от Нанук 5 септември 2020 г.

везните
Въпреки че понякога ги мразите, истината е, че те са от голяма помощ, когато става въпрос за контролиране на теглото ви. Нека да видим как кантарът ви помага да отслабнете.

Ако искаме да поддържаме тегло, от съществено значение е да се претегляме редовно, да можете да отстраните наддаването на тегло, когато все още са само няколко килограма, които винаги струват по-малко загуба, отколкото когато се натрупат повече килограми от необходимото.

За да спазвате правилно диета за отслабване, също е от съществено значение да се претегляте редовно, да видим напредъка, който постигаме, и да коригираме диетата, в случай че не настъпи желаната загуба на тегло.

В младостта теглото обикновено не варира и е обичайно да не му придаваме голямо значение, но когато достигнем зряла възраст, настъпват редица промени, при които започваме да трупаме килограми, които ако те се натрупват с годините, можем да имаме здравословни проблеми и тогава е по-трудно да отслабнем. Затова е препоръчително да провеждате чек и да се претегляте редовно.

Как трябва да се претегляте?

За да направите добър контрол на теглото, препоръчително е винаги да се претегляте по едно и също време и горе-долу с едни и същи дрехи, или ако го правите у дома, за предпочитане по бельо. По този начин можем да сравним тежестите, тъй като те са направени при същите условия.

Също така се препоръчва винаги се претегляйте на една и съща везна тъй като всеки може да изпита различна вариация и ако това, което искаме, е да знаем точно вариацията си в теглото, по-добре е винаги да го правим при едни и същи условия и с една и съща скала.

Колко редовно трябва да се претегляте?

Препоръчително е да се претегляте поне веднъж седмично, за да можем да отстраним възможно най-скоро, че сме взели килограм. По този начин ще трябва да диетирате само една седмица и няма да е необходимо да прекарвате седмици или месеци на диета, когато сте натрупали повече килограми от необходимото.

Съвременните везни са чудесна помощ за отслабване

Днес битовите везни са се развили много и може да бъде от голяма помощ при съставянето на план за отслабване. Преди тези везни бяха достъпни само за медицински специалисти и те са тези, които имат в клиниките за отслабване, за да наблюдават пациентите. Имам предвид новите интелигентни диагностични или аналитични скали, които сега, Те също могат да бъдат закупени, за да ги имате у дома, за много малко пари.

Умни везни Характеристики:

Те имат памет: те пазят в паметта последното тегло, което сте имали. Някои дори позволяват множество потребители, за да можете да контролирате теглото на цялото семейство. Оставете подробен запис на развитието на теглото на всеки човек, ден след ден.

Те анализират процента на телесните мазнини: Това е много полезно, защото има хора, които имат много тежък скелет и може да се окаже, че не са толкова дебели, колкото си мислят, защото това, което тежи толкова много, е скелетът. Отслабването не е същото като отслабването. Отслабването се състои в отслабване с цената на намаляване на телесните мазнини и по този начин ще разберем дали това, което губим, е мазнина или други компоненти на тялото.

Те анализират количеството вода в тялото: Понякога мазнините, които можем да имаме, се дължат на задържане на течности и по този начин можем да знаем със сигурност. Ако проблемът ни е задържането на течности, трябва да следваме конкретен план за премахване на тези задържани течности и един общ план за отслабване може да не работи за нас ... бихме били на диета завинаги и нямаше да можем да отслабнем, защото нашият проблем е друг.

Те изчисляват процента на мускулна маса: Друго много важно нещо е, че не губим мускулна маса по време на диета, защото това би забавило метаболизма ни и би ни затруднило все повече отслабването. Ако ядем диета с прекалено ниско съдържание на протеини, може да се случи мускулната маса да бъде унищожена и ако случаят е такъв, трябва да се отстрани възможно най-скоро. По този начин можем да разберем дали мускулната ни маса се поддържа на адекватни нива, въпреки че сме на диета.

Те определят индекса на костната маса: е това, което казах в началото, че има хора, които имат много тежък скелет и по този начин те ще могат да знаят дали голямото им тегло се дължи на костна маса или напротив това е просто мазнина.

Те посочват препоръчителните проценти: Поради физическите условия на всеки човек, те препоръчват какви са препоръчителните индекси на всеки компонент на тялото, за да можем да се поддържаме на здравословни нива.

Те отчитат препоръчителната консумация на калории: В зависимост от телесния състав на всеки човек, хранителните нужди варират, така че има хора, които, за да поддържат теглото си, могат да направят диета от 1700 калории, а други имат по-ниски хранителни изисквания и трябва да приемат само 1500. По този начин ще знаем и какво диета, която трябва да правим, за да отслабнем, тъй като има хора, които могат да отслабнат с 1500 калории диета, а други, от друга страна, не трябва да надвишават 1200 ... така че ще знаем точно каква диета трябва да правим, за да постигнем целта си.

Те изчисляват идеалното ви тегло: идеалното тегло варира с течение на годините и според условията на всеки човек. Тези везни изчисляват идеалното ви тегло, за да знаете кои са здравословните стойности за вас.

Те се свързват с компютъра: можете да изхвърляте данни към компютъра, за да можете да ги интегрирате с различни програми, които ви насочват към диетата, която е по-добра, има дори такива, които ви дават седмичен план за хранене, за да постигнете идеалното си тегло.

Надявам се да ви е било интересно 🙂