които

Чувствате ли, че започването на деня е трудно? Това е доста често срещано и една от най-нормалните причини е бавният метаболизъм. За щастие има няколко начина да го ускорите, като например сутрешни съчетания, които също помагат да поддържате тялото си здраво.

Следвайте тези сутрешни ритуали, че те ускоряват метаболизма и помагат да започнете деня правилно. Когато се извършат, промени ще се получат за кратко време и ще се усети лека лекота в тялото от много рано.

Изпийте чаша лимонена вода веднага щом се събудите

Работа, извършена от Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества (FESNAD), установява, че водата е от съществено значение за физиологичните процеси на храносмилането, абсорбция и елиминиране на несмилаеми метаболитни отпадъци.

Когато не знаете откъде да започнете, когато се събудите, Препоръчва се сок от лимон да се изцеди в чаша топла вода. Това е сутрешен ритуал, който помага за ускоряване на метаболизма, защото прочиства храносмилателната система.

Освен това, докато спят, прекарват няколко часа, без да консумират течност. Това може да доведе до дехидратация. и се влошава през целия ден, ако не консумирате много вода.

Водата трябва да е хладка, за да не се получи температурен шок. В случай че студената вода не влияе, тя също може да се използва.

Препоръчително е водата да се смесва само с лимон, но може да се подслади малко с мед. Той осигурява храносмилателни ензими и антиоксиданти които увеличават ефекта.

Задайте алармата си 30 минути по-рано

Това може да бъде най-сложният от сутрешните ритуали, особено ако включва ставане много рано. въпреки това, това може да помогне за ускоряване на метаболизма чрез синхронизиране на ума и тялото преди ежедневните дейности.

За да работи този трик правилно, трябва не забравяйте да създадете подходящ ритъм на съня. Тоест навиците на съня трябва да включват почивка от поне 8 часа подред.

Важността на това време е, че то е необходими на организма за елиминиране на токсините. Органи като бъбреците и черния дроб се нуждаят от този период, за да регулират естествената си функция.

Ако имате проблеми със заспиването, можете да изпиете релаксиращ чай през нощта, преди да заспите. Както добре, трябва да се избягват тежки вечери, както и всякакъв вид разсейване в стаята.

Скачане на въже 5 минути

Може би това е сутрешен ритуал за ускоряване на метаболизма, много малко известен. Скачането на въже за 5 минути може да ви помогне да поддържате тялото си здраво. щитовидната жлеза . Това е важно, за да се поддържа адекватно тегло.

Ако можете да прескачате въже за повече от 5 минути, толкова по-добре. Ако не искате да прескачате въже, можете да изберете да джогирате. Тялото ще остане активно през деня.

Това е супер прост навик, за който не е необходимо нищо, освен въже. Дори не е необходимо да купувате професионално оборудване, основното е повече от достатъчно.

Вдигнете тежести за 20 минути

Това упражнение, освен че е оптимален ритуал за ускоряване на метаболизма, е начин за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Нямате нужда от голям екип или иновативна машина.

Изследванията, проведени в Автономния университет в Мадрид, показаха, че вдигането на тежести, освен че е оптимално за поддържане на тялото във форма, идеален е за изгаряне на складирани мазнини. В допълнение към това, мускулните влакна се активират и спомагат за ускоряване на метаболизма.

Да започна, само няколко малки тежести и упражнения за всяка зона че искате да работите. Можете да редувате рутините за различни области всеки ден или да правите няколко повторения през целия ден.

Когато е възможно, добре е да се спрете на упражнения с висока интензивност . По този начин те могат да бъдат направени за по-малко време.

Закусете две яйца

Включването на яйца в закуската е добър ритуал за ускоряване на метаболизма ви. Няма значение как са решили да готвят, препоръчва се да се избягва излишната мазнина по време на готвене.

Протеинът в яйцата ще ви накара да се чувствате сити в продължение на няколко часа. Какво още, калориите в жълтъка се изгарят с много малко физическа активност.

За да направите пълноценна закуска зеленчуците не трябва да се пренебрегват . Всеки ден можете да включите един или два различни зеленчука. Последният щрих е порция въглехидрати, като две филийки ръжен хляб.

Изпийте чаша зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти. Тези подобряване на цялостното здраве и го правят част от сутрешните ритуали, които ускоряват метаболизма.

За да се възползвате от предимствата на тази напитка е важно да я консумирате няколко пъти през целия ден. Няма идеална сума, но 6 чаши на ден осигуряват адекватни антиоксиданти.

Лекият и горчив вкус съвсем не е досаден. Въпреки това, тези, които започват да го използват, могат да го намерят за неприятно. Ако случаят е такъв, той може да бъде подсладен с малко естествен мед.

Много е важно избягвайте всякакви изкуствени подсладители. За да опитате нови вкусове, зеленият чай се комбинира с подправки или плодове. Две от любимите са зелен чай с праскова и зелен чай с ананас.

Напълнете бутилката с вода

Да останеш хидратиран през целия ден е важно. След като чашата зелен чай и лимонова вода са приети, препоръчително е да продължите с хидратация.

Когато пълните бутилката с вода, не забравяйте, че има цел за постигане: изпийте два литра вода. С бутилка можете да налагате малки предизвикателства през целия ден.

Уверете се, че бутилката е чиста . Измийте го преди всяка употреба, за да предотвратите натрупването на микроби или бактерии.

В заключение, всички споделени ритуали са постижими. Повече от сигурно е, че след няколко седмици те се отнемат по навик. Следвайте тези ритуали и се подгответе за метаболизъм, който работи правилно.