Севиля

Провинция

ФК Севиля

Бетис

Живот в Севиля

Роса

Братства

Априлски панаир

Култура

Мнение

Медиен лекар на звездите на САЩ разчупва митовете: има здравословни мазнини, които помагат за „контролиране“ на калориите и загубата на тегло не разбира пола.

имат повече мускулна

Името му е Мехмет Оз, Той е от турски произход и е звездният лекар на северноамериканската телевизия, защото преди всичко се дистанцира от тези на фантастиката. Има хитово шоу, шоуто на д-р Оз, които Sony разпространява, и беше фигура, популяризирана от могъщата Опра Уинфри. Програмата му също е част от 5-те.

Доктор Оз разкрива пред тази медия някои от ключовете си за здравословен живот. И започва, разбира се, с храна. „Всички знаем някои ключове за добрата диета: нарязано червено месо, бързо хранене и газирани напитки, но бих искал да разбия някои митове“.

Мит # 1: Яденето на мазнини ви прави дебели.. Но яденето на малко количество мазнини всъщност ви помага да се чувствате сякаш се пълните по-бързо. А яденето на качествени мазнини помага за усвояването на здравословни витамини. Трябва да приемате полиненаситените мазнини, които откривате в рапичното масло. Те не повишават нивата на лошия холестерол в кръвта и дори намаляват риска от инфаркт. За да коригирате здравословните мазнини, трябва да потърсите и омега 3 масла от риба или черупчести, ядки или испанския си зехтин, източник както на мононенаситени мазнини, така и на омега 3.

Мит 2: Изгаряте мазнините по-бързо, като тренирате на гладно.. Ами не. Упражненията на гладно са не само неефективни, но и опасни. Тялото изгаря приблизително същото количество мазнини, ако ядете преди тренировка, но също така ще загубите сила в мускулите, ако го правите на гладно. Без храна тренировките, интензивността на упражненията и изгарянето на калории намаляват. Когато тренирате с храна по корем, вие изгаряте мазнини вместо мускули. Уверете се, че ядете 30 минути преди тренировка, за предпочитане кисело мляко, за да може тялото ви да подготви хранителните вещества за тренировка.

Мит # 3: Жените са по-трудни за отслабване.. Отначало изглежда, че мъжете отслабват по-рано от жените, но нещата в дългосрочен план се балансират. Мъжете са склонни да имат повече мускулна маса и изпитват по-малко хормонални промени, което прави възможно да отслабнете с няколко килограма по-рано. С течение на времето загубата на тегло се изравнява между половете със здравословна диета и ежедневни упражнения. Здравословните резултати нямат значение след седмица или месец, това, което се брои, е в края на плана.

И мит номер 4: всички калории са създадени равни. Нито едно. Някои калории „Мъжете са склонни да имат повече мускулна маса, което ви позволява да отслабнете с няколко килограма по-рано“ са по-тежки, което ви кара да се чувствате сити по-бързо, така че апетитът ви изчезва по-рано. Трябва да вземете предвид онези мазнини, които ви зареждат, ако ги консумирате бавно и умерено, които можете да намерите в авокадо или ядки. Те са засищащи, осигуряват ви необходимите мазнини и умерено контролирате калориите ".