предпазват

ПОЛУЧЕТЕ ЦЯЛАТА ИНФОРМАЦИЯ НА ИМЕЙЛА СИ

С щракване върху изпращане ще бъдете регистрирани в нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си за нежелана поща.

Автор:

ГРАД МЕКСИКА, 20 март. - Една от най-трудните преодолими пречки когато става въпрос за отслабване това е глад между храненията. За това в много диети се препоръчва консумацията на леки закуски, но знаете ли кои от тях не помагат за вашата цел, а напротив могат да увеличат теглото ви?

Според експерта Дейвид Кац, основател на Университетския център за изследване на превенцията в Йейл, храни, които насърчават ситостта, чувството на удовлетворение ако съществуват; примери за това са фибрите и някои протеини.

Не позволявайте на небцето ви да ви заблуждава ...

И все пак в стремежа да се намери храни, които помагат за потушаването на глада, Избираме закуски, които не ни помагат да отслабнем. И тук ви предлагаме четири с информация от спортния диетолог Нанси Кларк.

1. Кисело мляко с мюсли. Половин чаша мюсли може да добави до 300 калории и 15 грама мазнини към вашата диета. Вместо това можете да консумирате нискомаслено кисело мляко с плодове.

2. Смути. Тази смес от мляко с плодове като банан или ягоди може да ви осигури между 300 и 400 калории. Смутито може да бъде добра закуска, стига да е с мляко без лактоза.

3. Грозде. Всеки от тях има около пет калории, тоест, ако консумирате юмрук, ще погълнете около 200 калории.

4. Риба тон с бисквити. Рибата тон е добър източник на постни протеини, но ако го комбинирате с крекери, това не е добър вариант, тъй като се консумира между седем до осем порции (общо 300 калории).

Ако искате да научите повече, посетете Bienestar180 .