Източник на изображение, THINKSTOCK

родители

Семейството не само наследява гени от нас, но и хранителни навици.

Затлъстяването е едно от най-големите предизвикателства за общественото здраве на 21 век и се е утроило в няколко страни от 80-те години насам.

Наднорменото тегло и затлъстяването повишиха риска от два вида диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и дори някои видове рак.

Много пъти си мислим, че диетата и начинът на живот са основните причини за наддаване на тегло, но какво, ако всъщност е наследствено?

Ако родителите ви са с наднормено тегло, предрешено ли е да бъдете и дебели? Вашите излишни килограми, дължат ли се на вашите лоши хранителни навици или вашите гени?

Инстинкт

Гени, които ни карат да жадуваме за храна или ни помагат да пестим енергия, се предавали от поколение на поколение и поддържали предците ни живи.

Край на Може би и вие се интересувате

Източник на изображение, SPL

Нашата тенденция активно да търсим храна и да ядем колкото се може повече, когато имаме шанс, е вината за еволюцията на нашия вид.

Те нямаха надежден достъп до достатъчно храна. Следователно, ние се развихме с навика активно да търсим храна и да ядем колкото се може повече, когато имаме възможност.

Сега за първи път в дългата история на еволюцията на нашия вид много от нас живеят в среда, в която има твърде много храна.

Бихме искали да мислим, че имаме върховен контрол над нуждите си, но желанието да консумираме храна е много мощен и примитивен инстинкт.

Може да се твърди, че наднорменото тегло днес е естествен - дори силно развит - отговор на нашата среда.

Мазнини: гените ни са виновни?

Източник на изображението, Thinkstock

Генът на FTO увеличава желанието за храни с повече мазнини.

Днес диетите са голям бизнес. Но има ли наистина значение какво ядем, ако в крайна сметка просто сме продукт на нашите гени?

Генът е важна част от биологичния код, от който сме съставени. Половината от гените ни идват от майка ни. Другата половина от нашия баща.

Първият ген, податлив на затлъстяване, се нарича FTO (Fatty and Obesity Associated Gene). Този ген има най-голям ефект върху индекса на телесна маса (ИТМ) от всички известни гени. Това увеличава желанието за по-мазни храни.

Имаме около 24 000 гена, но ако наследите две копия на FTO - по едно от всеки родител - имате 50% по-голяма вероятност да имате наднормено тегло.

Вече са идентифицирани над 75 гена или генетични групи, които засягат затлъстяването, включително FTO.

Те имат мощен ефект върху нашите хранителни навици и колко лесно натрупваме мазнини. Те също могат да повлияят на метаболизма и апетита ни по различни начини.

Природата срещу начина на живот

Ние не само наследяваме гени от родителите си.

Храненето здравословно започва в семейството. Лошите навици, като закуска късно вечер, могат да се предадат на децата. Това води до лоши решения, когато става въпрос за хранене и като следствие от това наднормено тегло.

Как умората може да повлияе на нашите решения относно това каква храна да купим?

Експеримент показа, че група хора, които са били лишени от сън, са купували храна за почти два пъти повече калории, отколкото група със същото количество пари, но са спали необходимите часове.

Можем ли да победим гените?

Източник на изображения, Гети

Можете да намалите генетичното въздействие с добри навици.

Ако имате гени, предразположени към затлъстяване и жаден за нездравословна храна, не можете да ги промените, но можете да положите усилия да не им позволите да диктуват живота ви.

Просто трябва да положите усилия да ограничите приема на храна и да контролирате теглото си.

Поддържането на здравословно тегло е възможно дори за хора с два FTO гена.

Въздействието на гените може да бъде умерено чрез добри навици. Някои от тези навици са семейни обичаи. Могат да се определят практически стъпки за намаляване на наличието на храни с високо съдържание на мазнини или захар в дома.

Освен това отделянето на повече време за семейни ястия, всички заедно, означава, че ще се чувствате по-сити, ако сте яли по-малко и сте се замислили какво сте яли.

Нашите гени могат да бъдат наследени, но навиците ни са научени и можем да ги подобрим.