рецепти

Бъбреците са органи, които изпълняват важни за тялото функции. По принцип, Те отговарят за производството на урина, като изхвърлят остатъците от процеса които се появяват в организма и филтрират отпадъците от кръвта, наред с други неща. Ето някои насоки, за да знаете как да се грижите за бъбреците си.

Навици да се грижи за бъбреците

Бъбречната недостатъчност е патология, която засяга бъбреците и намалява ефективността му за функциите, описани по-рано. Някои от преките последици от него са анемия, промени в киселинния баланс на тялото и повишен риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания или инфекции, според проучване, публикувано през 2015 г.

За да го предотвратите, От съществено значение е да се възприемат определени навици в начина на живот, които защитават здравето на тези органи. Ето няколко съвета как да се грижите за бъбреците си и по този начин да избегнете бъбречна недостатъчност и нейните усложнения.

1. Контролирайте холестерола

Според проучване, публикувано в „Клинична нефрология“, е установено връзка между високите нива на LDL холестерол - „лошият“ холестерол - и протеинурията, което е излишък на протеин в урината. Този симптом обикновено е показател за хронично бъбречно заболяване.

Следователно се стига до заключението, че хората с висок холестерол са по-склонни да страдат от бъбречни проблеми. Като се има предвид това, е важно да не претоварвате бъбреците с мазни храни.

Трансмазнините са богати на храни като нездравословна храна, бонбони и други рафинирани продукти. За предпочитане е да ги избягвате или поне да намалите консумацията им.

2. Хранете се здравословно

Диета, базирана на плодове, зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни със съдържание на фибри е най-добрият вариант да се грижите за бъбреците си. Това е така, както посочва медицинската статия на WebMD, балансираната диета помага за регулиране на телесното тегло, кръвното налягане и нивото на глюкозата в кръв; всичко това е полезно за бъбреците.

3. Пийте вода

Водата помага на бъбреците да разтварят веществата и да елиминират отпадъците от процесите, извършвани в организма. Така, препоръчително е да пиете между 1,5 и 2 литра вода дневно, въпреки че този параметър може да варира в зависимост от характеристиките и нуждите на индивида. Консултирайте се с Вашия лекар за повече подробности относно това.

И внимавайте! Цитираната по-горе статия на WebMD предупреждава, че въпреки че е трудно, не е добре да надвишавате дневния си прием на вода. Как да разберем дали консумираме достатъчно? Ако цветът на урината ви е светъл, това е добре, но ако е жълт или тъмен, пийте вода!

4. Намалете солта

Солта, особено рафинирана, е един от основните врагове на бъбреците. Проблемът се крие в консумацията на твърде много сол, тъй като тя може да причини хипертония, както е подробно описано в разследване, публикувано в Архива на кардиологията на Мексико.

Следователно се препоръчва да се яде с малко сол и да се избягват храни, които я съдържат в големи количества, като пържени картофи и други подобни закуски.

5. Избягвайте тютюна

Списание Med, публикация на изследователи от Колумбийския военен университет Нуева Гранада, подробно описва това пушенето увеличава шансовете Ви за бъбречна недостатъчност. Поради тази причина е за предпочитане да се избягва този вреден навик, за да се предотврати този вид патология.

Важни аспекти, за да се грижите за бъбреците си

Както видяхме, бъбречната недостатъчност може да има няколко отключващи фактора, така че става важно да се поддържа цялостно здраве. Това предполага водене на начин на живот, който избягва болестите, доколкото е възможно.

По този начин, поддържането на адекватно тегло може да бъде положително, за да се грижите за бъбреците си. Диетичните фибри могат да ви помогнат в тази мисия, както показва проучване, публикувано в Nutrition.

По същия начин, диуретичното действие на някои храни предлага възможност за контрол на кръвното налягане и дори си сътрудничат при лечението на някои бъбречни заболявания, както е обяснено в публикация на Тексаския институт за сърце.

Това е може би един от най-важните моменти за здравето на бъбреците. Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, ако кръвоносните съдове са повредени, бъбреците губят ефективност; от своя страна това допълнително би повишило кръвното налягане поради задържането на течности в тялото. След това се създава опасен порочен кръг.

Пречистващ сок, за да се грижите за бъбреците си

След това представяме рецепта за натурален сок, който има няколко от споменатите по-горе свойства. Освен това вкусът му е вкусен и със сигурност ще ви хареса!

Съставки

  • 1 дръжка:този плод осигурява фибри на тялото.
  • Сок от 2 грейпфрута или грейпфрута: Изследване, публикувано в Journal of Medicinal Fooda, потвърждава, че грейпфрутът не само допринася за поддържането на здравословно тегло, но и намалява нивото на глюкоза в кръвта след консумация.
  • Сок от 2 портокала: Изследване, цитирано в публикация на WebMD, описва подробно, че портокаловият сок, за своите антиоксиданти, е много полезен за сърдечно-съдовото здраве. Следователно това също е от полза за бъбреците.
  • ½ пъпеш: в този случай това е плод, който осигурява значителни количества фибри, според проучване, публикувано в Food Chemistry.

Подготовка

  1. Първо пригответе сок от грейпфрут и портокал и го добавете към блендера.
  2. По късно, добавете мангото и беления пъпеш.
  3. Можете да добавите мед, ако искате повече сладко.
  4. Както добре, можете да добавите лед и да направите прочистващо фрапе.

Медицински прегледи, за да се грижите за бъбреците си

Отвъд ключовете, предлагани в тази статия, важно е да се консултирате с лекар в случай на някакви симптоми което може да показва патология в бъбреците. Не забравяйте, че това е проблем, с който се справя най-добре навреме. Винаги следвайте съветите, дадени от професионалиста!