по-голяма

Лежането на леглото или дивана през целия уикенд може да бъде от полза, ако сме твърде уморени или се нуждаем от почивка. въпреки това, проблемът възниква, когато желанието да спиш или да не правиш нищо е по-голямо отколкото всяка друга дейност или задължение. Как да овладееш мързела?

Според речника на испанския език мързелът е „небрежност, астения, скука или невнимание при извършване на дейности“. В католическата религия това се смята за главен грях, води до други грехове. Освен това се счита и за една от пречките пред постигането на успех.

Какво причинява мързел?

По принцип това не ни помага да изпълняваме ежедневните си задачи. Всичко, което предприемаме, е трудно за нас, изисква много усилия или изисква допълнително обучение.

Съвпадащ с пост в Psychology Today, мързелът превръща една проста дейност в нещо напълно мъчително. Тоест променя възприятието ни за живота.

Какво още, ни кара да отклоняваме вниманието от важното, премахва фокуса върху целите и ни отдалечава от успеха или личностното развитие.

Стъпки за укротяване на физически и психически мързел

Мързеливият човек не е този, който мисли малко, а този, който имат проблеми с фокусирането върху нещо, което харесват.

Някой с физически мързел не е този, който продължава да спи, а този, който не може да поддържа рутина, която изисква твърде много движение. Ако това ви звучи познато, обърнете внимание на следните съвети.

Станете наясно

Първото и основно нещо е да приемете, че сте мързеливи. След като тази стъпка е завършена, е по-лесно да се работи за нейното подобряване.

Ако повтаряте фрази като „Работя толкова много, че съм изтощен, не ми се иска, омръзва ми да опитвам, ако нищо не ми се получава“, това означава, че сте на мързел.

Не е лошо нещо, но събуждане. Би било добре, ако сте направили вътрешен анализ, за ​​да определите защо ви струва толкова много да извършвате тази или онази дейност.

Помислете за произхода на проблема. Може би сте претоварени със задължения и тялото и мозъкът ви са казали достатъчно.

Потърсете светлата страна

Да имаш чувство за хумор и „да видиш чаша наполовина пълна“ е жизненоважно Да оставим мързела настрана Вярно е, че понякога лоши новини, проблеми или натоварване отнемат желанието да се свършат нещата. И все пак нищо и никой не трябва да ви спира.

Намерете хубавата и дори забавна страна на ситуациите. Например, ако имате много работа, благодаря, че сте един от този процент от населението с работа; Ако ви е трудно да излезете да спортувате, не забравяйте, че сте здрави и имате способността да се усъвършенствате и т.н.

Променете мислите си

Всички отрицателни или демотивиращи фрази, които казвате, няма да ви помогнат, Ако не обратното. Не забравяйте, че умът приема всичко много буквално. Ако повтаряте отново и отново, че сте уморени или искате почивка, тялото ще действа по съответния начин. И винаги ще ви се спи!

От друга страна, ако вашата мисъл казва нещо като „дори и да съм уморен, ще продължа“, няма да имате нужда от тонове кафе или енергийни напитки, за да имате необходимата сила и да изпълните всичко, което имате на дневен ред.

Практикувайте хоби

Лесно е да се почувствате съкрушени от хилядите задачи, които правим всеки ден. Много пъти ни липсва онази доза радост, която ни запълва емоционалната празнота и ни помага да се чувстваме по-енергични, независимо колко сънливи ни затварят очите.

Как можеш да победиш мързела? Гледането на телевизия с часове не е верният отговор. Какво ще кажете да се разходите до парка, да играете с децата си или да планирате ваканциите си предварително?

Можете да изберете да напуснете дома или не, да бъдете сами или в компания ... Важното е да се забавлявате! Това ще бъде чудесно за вашето тяло и ум.

Организирайте се добре

Мързелът може да се дължи на няколко проблема. Например, че не сте напълно организирани. Възможно ли е да изисквате твърде много от себе си и да не можете да се справите с всичко, което сте си наложили? Или може би, защото имате твърде много разсейващи фактори или отнема твърде много време, за да започнете да работите всеки ден?

Можете да се посветите на това да завършите всичко отзад и да оставите последните минути от работния ден да говорите с колегите си.

Не злоупотребявайте с кафе паузите, по-добре опитайте се да бъдете по-ефективни в работата си. Разбира се, това има много предимства!

Всичко е свързано с навиците. Не само в офиса, но и у дома. Вместо да останете през уикенда в леглото ... Възползвайте се от възможността да се разходите и да направите всичко, което поради липса на време не можете да направите от понеделник до петък!

Почини си добре

Може да изглежда като малко противоречив съвет ... но е необходим! да защото за да преодолеем мързела трябва да сме максимално отпочинали.

Ако спите добре всяка вечер, ще имате по-малък шанс да заспите в средата на деня или отчаяно да искате леглото да лежи веднага щом се приберете у дома.

Поспивайте 7-9 часа всяка вечер и ще видите как имате енергия, за да се съобразите не само с програмираните дейности ... но и с няколко допълнителни!

Не забравяйте винаги да си лягате по едно и също време и да ставате приблизително по едно и също време всеки ден. За нула време няма да имате нужда от будилник.

Последно, Препоръчваме ви да анализирате какви са ползите от премахването на мързела от живота си и че, ако е необходимо, се възнаграждавате всеки път, когато правите нещо, което наистина ви е коствало много труд.