Обясняваме как да отслабнем ефективно и трайно с периодично гладуване.
Ако желаете хармонизирайте фигурата си и за да компенсирате скорошните излишъци, можете да прибегнете до няколко решения като ребалансиране на храната или a спортна програма . Имайте предвид обаче, че периодичното гладуване може да ви помогне да улесните загубата на тегло и да се почувствате по-добре в тялото си. Ето как да приложите този метод за ефективни резултати!
Принципът на интермитентното гладуване
Прекъсващото гладуване се състои от не яде в продължение на няколко часа, за определен период от време или няколко дни в месеца или седмица. Някои хора го практикуват целогодишно, други два дни в седмицата или дори една седмица в месеца. Предимството на тази хранителна практика е нейната голяма гъвкавост.
Идеалната продължителност е да не се яде 16 часа: някои хора решават да не ядат закуска, като по този начин си правят почивка между вечеря и обяд, други предпочитат да постит през нощта и да ядат сутрин. Основното е да се адаптирате към ритъма и начина на живот на всеки един.
Много книги подробно описват този метод и те дават много съвети как да го направя. Можете да намерите книги по темата например във FNAC .
Гладуване - Ултраефективният метод на прекъсване на гладно, за да отслабнете и да живеете дълъг живот, 12 евро, FNAC
Правилата за периодично гладуване
По време на пост ядете по-малко, но преди всичко по-добре! Следователно е необходимо да има балансирана диета докато се наслаждавате и, разбира се, хидратирате добре. Пийте вода и билкови чайове без умереност. Яжте високо протеинова диета и фибри така че нищо не ви липсва.
Ползите за вашата фигура
Постенето прави тялото изгаряне на мазнини . След няколко часа без хранене нивото на захар в кръвта спада и тялото използва запасите си: сбогом на излишните килограми!
Отвъд теглото, периодичното гладуване ви дава тласък, тъй като прочиства тялото и успокоява черния дроб . Това е ефективно решение за завръщането от празниците, където понякога са пили твърде много коктейли и сладоледи. Вашето тяло ще се възстанови да се изправи пред завръщането към рутината при най-добрите условия .
Накратко, няма лишения, много гъвкавост и положителни ефекти върху тялото. И така, готови ли сте да започнете?