От диетични шейкове до рецепти и чудодейни хапчета, Facebook, Instagram и компания предлагат ежедневно нови съвети и трикове за уж бързо отслабване. Обещава се проста и бърза загуба на тегло, без да се променя много. Няколко мита циркулират в интернет около темата за премахване, скосяване и Di? T. Пречистваме с полузнания, слухове и фалшиви обещания и ви показваме плюсовете и минусите на най-ефективните и доказани диети и хранителни съвети. Независимо дали става въпрос за хранене от каменната ера с диета Палео, диета без протеинов глад или мазна диета катоген, тези диети гарантират бързо и здравословно отслабване.
Палео диета
Как мога не само да отслабна по здравословен и устойчив начин, но и да направя нещо ефективно срещу хипертония, алергии и лоша кожа? Отговорът е диетата от каменната ера. Основите на палео диетата датират от времето на ловците и събирачите преди 200 000 години. Следователно този тип диета се основава главно на необработени храни като зеленчуци, пресни плодове, необработени ядки и здравословни мазнини и меса. От друга страна зърнените продукти като хляб и тестени изделия са табу, но рафинираната захар също е забранен предмет. Тъй като изследванията показват, че тези съвременни храни са отговорни за сърдечните заболявания, диабета и дори тяхната роля в депресията. Поради липсата на захар и зърнени продукти, палео диетата е особено обещаваща за отслабване.
Кетогенна диета
Кетогенната диета обещава максимално изгаряне на мазнини, без да се жертват мазнините. Разрешени са колбаси, месо, зеленчуци и яйца. Сладкото е табу за това. Въглехидратите като юфка, ориз, хляб и захар - включително фруктоза - не присъстват в менюто. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е толкова ефективна, защото метаболизмът трябва да се промени. Поради липсата на въглехидрати, тялото трябва да използва мазнини вместо захар за енергия. Черният дроб се стимулира да разгражда мазнините, за да доставя на тялото енергия. Тази диета е не само една от най-ефективните за изхвърляне на излишни килограми, но помага и при метаболитни заболявания.
Прекъсващо гладуване
Прекъсващото скосяване не е директно диета, а промяна в диетичния ритъм. Също така с този тип хранене вземаме за пример нашите предци. Когато бяхме ловци и колекционери, дори не можехме да отидем до супермаркета, за да си купим любимото кисело мляко. Днес имаме огромен запас от храна 24 часа в денонощието. Периодичното гладуване се основава на избирането на периоди от време, през които човек не яде нищо. За начинаещи най-лесно е да изберете период от 16-20 часа на ден, през който да пости. През това време не трябва да ядете твърда храна и да ограничавате напитките до вода и неподсладен чай. Между интервалите на гладно можете да ядете това, което сърцето ви желае - но разбира се възможно най-здравословно. Загубата на тегло по време на периодично гладуване често отнема повече време от предишните диети, но е устойчива и здравословна.
Зелена супа диета
При тази диета усещането за глад изобщо не възниква, защото ви е позволено да ядете колкото се може повече зелева супа. Принципът на тази диета е, че храносмилането на зеле изгаря повече калории, отколкото зеленчуците. С този фет бърнър можете да свалите пет до осем килограма за една седмица. Чрез нискокалоричната диета тялото атакува собственото си съхранение на въглехидрати. Тъй като това има силен дрениращ ефект, е важно да се пие много по време на тази диета. Недостатъкът е почти предварително програмираният йо-йо ефект и небалансираното хранене.