Забравете за тези излишни килограми и ги изгорете, следвайки най-здравословните инструкции

Бързото отслабване не е добра идея. В допълнение към добре познатия ефект на възстановяване, тялото се нуждае от периоди на адаптация, за да бъдат ефективни промените. Излишно е да се храните няколко месеца и след това да си възвърнете старите навици. Ключът, колкото и очевиден да изглежда, е да смените чипа. И за да го направите, просто се нуждаете от планиране.

трикове

Ако говорим за смяна на чипа, първото нещо е да имаме здравословна връзка с храната. Не можете да приемате диета като наказание. Тази визия, защитена от психолози и диетолози, е в основата на всяка здравословна физическа промяна.
От тук е време да планирате. Въпреки че може да изглежда като маловажен проблем иОт съществено значение е да знаем какво трябва да ядем и защо. Например, ако целта е да отслабнем, трябва да намалим приема на мазнини и въглехидрати, но никога на хранителни вещества. В диетата обаче трябва да присъстват качествени въглехидрати защото те осигуряват необходимия източник на фибри.

Пример за здравословен списък с хранителни стоки

Смяната на чипа трябва да доведе до промени в начина ни на пазаруване. Плодовете и зеленчуците трябва да са главните герои на кошницата за пазаруване. Друга корекция, която трябва да се извърши, е да се опитате да консумирате пълнозърнести продукти (винаги като се има предвид, че не всичко, което се продава като цяло, е. Трябва да прочетете съставките).
Избягвайте етикетите „лек“, „нулев“ или „нискокалоричен“. Тези видове продукти имат високо съдържание на захари или подсладители.

Какво трябва да купим тогава? Бобови растения, плодове и зеленчуци, зехтин, месо и риба, ядки. Няма ултра-обработени.

Рискове от лоша диета

Ако за отслабване елиминираме необходимите за организма хранителни вещества, това може да доведе до здравословни проблеми, като загуба на коса, слабост на ноктите или световъртеж.

За да се избегнат тези ситуации, ключът е да поставите здравето пред загуба на тегло и да ядете истински, здравословни храни (тук ви казваме от какво се състои „реалното хранене“), които осигуряват необходимите хранителни вещества и възможно най-малко захари или мазнини. човешкото тяло.