здравето

Те могат да включват метаболитни, невропсихични разстройства, стомашно-чревни разстройства, наред с други.

С началото на летния сезон много хора прибягват до т.нар "Вълшебни диети" или "чудо диети" да загубиш бързо натрупаните излишни килограми. Испанската фондация за хранене (FEN) обаче предупреждава, че тези диети могат да съставляват в повечето случаи „Не само измама, но и сериозна опасност за здравето“. За FEN тези диети „липса на научна основа и в много случаи преувеличават свойствата и ефектите, които не са нито очевидни, нито доказани ”.

Този тип диета ограничете определени храни и количествата, които могат да се консумират, яденето на по-малко калории за отслабване “, но също така намаляване на хранителните вещества, какво може да произхожда истина недостиг на минерали и витамини”, Посочете източници на FEN. Като цяло това са небалансирани диети - в някои екстремни случаи - чии Страничните ефекти могат да включват метаболитни и невропсихични нарушения, стомашно-чревни нарушения и дори могат да доведат до кетоза и бъбречни проблеми.

За FEN, правилната диета в плана за отслабване трябва да бъде персонализирана, и да е под предписание и надзор на професионалния специалист, спазването на общия критерий "е този, който отговаря на изискванията за балансиран, разнообразен и умерен и това дава възможност да се поддържа оптимално здравословно състояние, осигурявайки по-малко енергия, отколкото изразходваме ".

Поради това не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, достатъчно е да вземете предвид поредица от основни принципи и да отидете на специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, за да изберете хранителен план за отслабване, адаптиран към нуждите на всеки човек. Експертите съветват фрагментираното разпределение в няколко хранения от общия брой храни, съставляващи диетата, според нашата култура, „за да се избягват продължителни периоди на гладуване, които биха могли да причинят интензивен глад, евентуално преяждане и компулсивно поведение. По този начин се избягва да пристигнете много гладни за следващото хранене ".

От друга страна, не можем да оставим настрана физическите упражнения, основен стълб за здравето и ключов елемент за укрепване на мускулите и избягване на излишните телесни мазнини, насърчавайки баланса в енергийния баланс. Освен това не трябва да забравяме един от великите принципи на хранене „ние ще ядем само това, което трябва, ако ни харесва“ и като справка, винаги можем да прибегнем до Средиземноморска диета, най-добрият модел за подражание.