Именно ставата страда най-много от тежестта, която поддържа, и това я прави по-уязвима към наранявания и износване. И, съжаляваме, но ако сте жена, имате по-голям риск. Обясняваме какъв е произходът на вашата болка.

5 октомври 2020 г., 09:30

защо

52% от хората страдат от болки в ставите оплакват се от коленете, и те вече надхвърлят тези, които се оплакват от гърба си (43%).

Това са данни от проучване, проведено от американска лаборатория съвместно с Международната фондация за остеоартрит (OAFI) и което разкрива защо коленете вече започват да бъдат една от най-"страдащите" стави.

И че коленете страдат повече, ако сте жена, отколкото ако сте мъж, има физиологично обяснение:

  • Като имате по-широки бедра от мъжете ъгълът между горната част на бедрото на жената и коляното й е по-голям. Това е само анатомичен проблем, но причинява, че в случай на лош жест или падане, той е по-лесно повреден. Всъщност в елитния спорт има повече наранявания на коляното при жените.

Ето как са първите симптоми на остеоартрит, когато сте млади

  • Те също се износват по-рано. Има повече случаи на женски остеоартрит основно поради "съпътстващи увреждания" на менопаузата: падат естрогените, които наред с много други функции са хормоните, които защитават ставната капсула. Имайте предвид, че артрозата е първата причина за дискомфорт в тази област, ако няма травма.

установете къде боли

Намирането на точно зоната, която ви причинява болка, ще бъде много ясна улика за откриване на причината, която я причинява.

  • Ако болката е генерализирана в цялото коляно, а не в конкретна точка, причината най-вероятно е артрозата. Може да се дължи и на бурсит, артрит или скъсани връзки.
  • Когато го забележите отзад, Обикновено се причинява от ревматоиден артрит или така наречените кисти на Бейкър. Последните са бучки, които се появяват, когато излишната синовиална течност се натрупва в задната част на коляното, в резултат на проблем в ставата. Може да се отстрани хирургично, но най-добре е да се лекува причината, която го причинява, за да не се появи отново.

Това зависи от областта на болката, това ще бъде признак на остеоартрит, бурсит или някои връзки

  • В случай, че боли отпред, най-честите причини са бурсит (възниква главно, когато прекарвате дълго време в навеждане, причинявайки възпаление на серозната торба, която съдържа синовиална течност, отговорна за смазването на ставата) или ревматоиден артрит.
  • Ако болката се появи отстрани, произходът може да бъде разкъсан менискус, наранявания на връзки.
  • Когато боли по-високо, обикновено случаят е, че квадрицепсът (мускул, който разтяга коляното при свиване) може да бъде възпален.

АКО ИМА ПРОБЛЕМ с менискус

Менискусите са две С-образни структури, разположени между пищяла и бедрената кост. Те улесняват триенето в ставата и омекотяват движенията от бедрото до крака. Когато сте млади, те са устойчиви, така че се нуждаят от силен удар, за да се счупят. С възрастта те се разкъсват или се възпаляват по-лесно.

Ако спортувате, е важно да се загреете добре, за да не страда менискусът

Вярно е, че при хора под 30-годишна възраст счупванията поради много внезапно въздействие са по-чести, например билетите, които футболистите получават. Но те също са често срещани:

  • На всяка възраст. След 30 менискусът губи съпротива. И ако не го подсилите, с течение на времето той може да се счупи само с жеста, който правите, когато ставате от клекнала позиция.
  • Има сълзи или менисцит (менискусът не се разкъсва, той просто се възпалява), които възникват по най-небрежния начин. Например вървите спокойно, завъртате крак и. пукнатина! Просто има провал или грешка в движението на менискуса и той се прищипва между пищяла и бедрената кост.
  • В спортната практика Може да се случи и ако не сте се затопляли преди тренировка.

Симптоми на нараняване на менискус:

  • Забелязвате щракване или пункция в менискуса точно в момента, в който се нараните.
  • Коляното "се забива". Не можете да го огъвате или разтягате добре, защото това боли.
  • Чувствате, че изведнъж се проваля и че те огъва, без да искаш.
  • Ако нараняването е малко, понякога дискомфорт и възпаление могат да се появят дни по-късно и само когато се правят определени жестове.

Три стъпки, за да не се налага да работите

Въпреки че това ще зависи от всеки отделен случай, нараняването на менискус може да се подобри много с упражнения, в зависимост от това Роберто Хункера, физиотерапевт и директор на съдържанието на онлайн физиотерапия, който предлага този прост план:

  1. Получете еластичност с разтягане на подбедрицата: поставете крака си на маса, изправете коляното и изведете тялото си напред.
  2. Укрепва квадрицепсите каране на колело. Опитайте се да направите пълния завой с крак върху педала. И седлото, което е на вашата височина.
  3. Дайте му стабилност. На матрак, качете се на коляно и играйте хвърляйки тенис топка до стената и хващайки я.

Ами ако НАЧАЕ остеоартрит?

Артрозата не е нищо повече от износване на хрущяла артикулира. Поради тази причина, рано или късно, в крайна сметка всички ще го изстрадаме в по-голяма или по-малка степен. Всъщност на 65-годишна възраст това вече засяга 85-90% от населението. И при жените, най-често е коленичи, над всички ако има наднормено тегло. Но с добри навици и ранна диагностика това разстройство може да бъде облекчено и спряно. Вижте тези 9 клавиша: