Оценяването на себе си е от ключово значение за нашето благосъстояние, Но ние изглежда продължаваме да го забравяме Имаме лошия навик да се нуждаем от подсилване на другите, за да ни потвърдят, да ни дадат разрешение да се чувстваме добре ... Сега, да обичаме себе си не трябва да зависи от отговора на другите, а от нас самите. Самочувствието е ценен актив, който не можем да оставим в чуждите джобове.

Не е лесно, знаем. Никой не ни е научил как да бъдем най-добрият ни приятел и основен любовник. Поради тази причина повечето от нас са склонни да бъдат много твърди към себе си, без да знаят, че това не е начинът. Оценяването, оценяването и отношението към нас с обич трябва да бъдат нашите приоритети, особено ако искаме да постигнем както емоционално, така и социално благополучие.

Проблемът е как да го направя, Как можем да започнем този процес на личностно развитие, за да укрепим самочувствието си, тъй като ако практикуваме самолюбие, много от ежедневните ни трудности могат да изчезнат или поне да загубят сила.

За него, можем да прибегнем до огледалното упражнение. Преди обаче да се впуснете в тази техника, препоръчително е да направим обиколка на концепцията за самочувствие. Да отидем по-дълбоко.

упражнение

Самочувствие, важността да оценявате себе си

Според хуманистичния психолог Карл Роджърс, самочувствието е основното ядро ​​на личността, тоест нашата подкрепа, нашата основна ос. Следователно той смята, че коренът на проблемите на повечето хора е отвращението към себе си и подценяването.

От друга страна, американският социален работник и психотерапевт Вирджиния Сатир заяви, че „самочувствието се състои главно от две неща: да се чувстваш достоен да бъдеш обичан и да се чувстваш способен“.

Въпреки съществуването на много повече концепции за самоуважение, вярно е, че всички те се сливат в схващането на това психологическо измерение като оценъчно възприятие за себе си. Тоест, самооценката е начина, по който се оценяваме в различните аспекти на живота си.

Проблемът е, че забравяме значението, което има в нашето ежедневие, в личностното ни израстване и в отношенията ни с другите. Да имаш добро самочувствие е мостът към благополучието и един от ключовете за разбирането на себе си и другите. Защото, ако не се обичаме, ако не се грижим за себе си и не обръщаме внимание, накратко, ако не се ценим, ще се окажем потопени в океан от страдания, който ще ни попречи да се развиваме.

Сега е важно да имате предвид, че да имате здравословното самочувствие не означава да бъдете самонадеян или арогантен, а да се оценявате от отношение на смирение. За целта можем да изпълним огледалното упражнение. Тук го обясняваме стъпка по стъпка.

Огледалното упражнение

Огледалното упражнение е терапевтичен инструмент, създаден от д-р Фернандо Бианко Колменарес (1975). Това е техника, която насърчава изграждането на здрава концепция за себе си чрез самосъзерцание, самоанализ и когнитивна субституция.

Работата върху това как виждаме себе си и се оценяваме с помощта на огледало може да бъде приятно изживяване, но понякога може да е малко неудобно. Понякога не е лесно да се изправиш срещу себе си. С търпение, усилия и толерантност обаче това чувство ще изчезне, за да отстъпи място на увереността. След това обясняваме от какво се състои това упражнение.

  • Изберете време от денонощието, когато имате поверителност и застанете пред огледалото.
  • Погледнете се внимателно в мълчание. Свържете се с външния си вид, за да ви видим искрено, без маски. Затихнете всички психически шумове.
  • Поемете 3-4 пъти дълбоко вдишване.
  • Задайте си следните въпроси: какво виждате в огледалото? Какъв е човекът, който те гледа от огледалото? познаваш ли го? Какви добри неща има този човек? Какви лоши неща? Какво ви харесва най-много в този човек? Бихте ли променили нещо за човека в огледалото?

Можете да запишете отговорите в тетрадка, ако желаете. Важното е да отговорите честно на всеки от тях и да изпълнявате това упражнение за поне 16 или 21 дни. Става въпрос за това, че малко по малко увеличавате връзката и се доверявате на себе си.

Всеки отговор ще бъде подсказка, която ще ви помогне да запазите това, което харесвате в себе си, и да промените това, което трябва да подобрите. Огледалното упражнение може да има много добри резултати, стига да се обвържете със себе си.

Както виждаме, самопознанието е стълб от голяма помощ за повишаване на самочувствието ни и за по-добро чувство. Познаването на себе си ни позволява да идентифицираме своите ценности, силни страни и способности, както и недостатъците си, за да очертаем пътя, по който искаме да поемем. Познаването на себе си е първата стъпка към истинската любов към себе си. И помнете: винаги можете да отидете при специалист по психично здраве, който да ви помогне с това. Психологът винаги е добър вариант.