Пристигането на лятото носи със себе си много положителни аспекти като ваканции, топлина, време за прекарване и забавление със семейството, морето, басейна, моменти за почивка и отдих, излизане с приятели, време на открито и т.н. Но за други хора пристигането на лятото също означава, че трябва бързо да отслабнете, за да можете да носите бански със същия размер (или някои по-малко) от този, който бяхме облечени миналото лято. Като следствие от тази цел, пристигат прибързани диети, пости, безмилостни упражнения и всеки друг метод, който ни помага да намалим тези излишни килограми за кратко време.

които

За да ви помогнем в тази цел, подготвихме поредица от съвети, които ще ви помогнат да останете мотивирани през тези седмици:

1. Поставете си реалистични цели

Това е много важно, защото реалистичната цел ще ви помогне да запазите стартираната програма до края и да не бъдете демотивирани по пътя. Ако си поставите цели, които са трудни за постигане, вероятността от провал ще бъде много голяма. Поради тази причина е по-добре да си поставяте по-малко амбициозни цели и да ги постигате, вместо да поставяте такава, която е много амбициозна и която не можете да постигнете по-късно.

2. Вашият бански, в очите

Купете банския костюм в желания от вас размер и го оставете на място, където можете да го виждате всеки ден. По този начин, когато го видите по всяко време, ще запомните и имате предвид целта да можете да облечете този бански, когато започне лятото.

3. Направете дневник

Водете си дневник за напредъка си, например броя инчове или килограми, които сте загубили. Но е важно да не се претегляте по всяко време, тъй като по този начин бихте могли да бъдете демотивирани, ако видите, че един ден, след много усилия, току-що сте отслабнали. Най-много се претегляйте веднъж на ден или всеки друг, но сравнявайте резултатите само от седмица на седмица (а не от ден на ден), тъй като сравняването на теглото всеки ден може да ви даде объркващо съобщение.

4. Поставете снимка на себе си

Поставете снимка на себе си, която ви показва как бихте искали да се видите. Например добро място за поставяне на тази снимка е хладилникът с магнит. По този начин това изображение ще ви напомня за целите ви всеки път, когато отидете в хладилника, за да хапнете нещо.

5. Малко по малко

Разберете, че това не е нещо, което трябва да постигнете за една нощ, тъй като ще ви е трудно да отслабнете след няколко дни, ако това не излага на риск здравето ви. Започнете от малко, както със здравословни хранителни навици, така и с упражнения (особено ако не сте свикнали да спортувате).

6. Пропуснете диетата

Имайте предвид, че понякога няма да се придържате към диетата си, но все пак това не означава, че сте се провалили. Поддържането на строга диета всеки ден е много трудно и нормалното ще бъде, че някой ден или някой ден не се съобразявате с нея. Приемете го от самото начало и когато това се случи, не позволявайте на този факт да ви накара да се откажете от диетата, защото „вече не сте ги спазвали“. Не си струва да се казва "тъй като вече имам някои бисквитки и вече съм нарушил диетата, ще довърша целия пакет".

7. Наградете си награди

Поддържането на диета е трудно и никога не е забавно, така че докато постигате целите си, почерпете си. Но се уверете, че тези награди не са свързани с храната.

Поставяйте си малки цели и се възнаграждавайте всеки път, когато ги постигнете. Например добра награда може да бъде масаж или ден в спа център. Празнуването на вашите успехи ще ви даде сила и мотивация да продължите да се опитвате и опитвате.

8. Не поставяйте диета като изискване

И накрая, опитайте се да осъзнаете, че отслабването не е само за лятото и се опитайте да го включите във вашия начин на живот. Ако това е част от начина ви на живот, вече няма да е изискване.

Ако следвате тези съвети, ще видите как е по-лесно да останете мотивирани да отслабнете. След и след като постигнете целта си, втора цел да останеш И същите тези техники могат да ви помогнат да поддържате и тази мотивация. По този начин, следващата година няма да ви плаши, когато юни се търкаля и видите какво чете скалата. Не забравяйте, че Храненето по балансиран начин и упражненията са отлични начини да се грижите за здравето си, бъдете във форма и печелете енергия, тоест подобрете качеството си на живот.

Можете да прочетете още статии, подобни на Съвети, които да ви помогнат да отслабнете това лято, в категорията за отслабване в дневника на жените.