Че закуската е най-важното хранене за деня е нещо, което всички сме чували, но наистина ли закусвате правилно? В този пост ще ви дадем ключовете, за да направите вашите сутрини истински енергийни хапчета.
Отминаха дните, когато мама ни сядаше на масата и ни казваше, че за да отидем в клас и да обърнем внимание, трябва да закусим. И то е, че напускането на дома без ядене на храна ще обуслави нашето настроение и физическото и умственото ни представяне. Освен че ни кара да се храним тревожно и в по-големи количества по време на обяд.
Балансирана закуска
Не става въпрос за закуска първото нещо, което откриваме в кухнята. За балансирана закуска тя трябва да включва необходимите количества въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. За това трябва да изберем качествени, натурални и пресни храни, да се сбогуваме с преработените храни!
Пълната закуска трябва да включва по една храна от всяка група, така че да осигурява на тялото ни необходимите хранителни вещества, от които се нуждае през деня. Ето няколко примера:
- Въглехидрати: зърнени храни, хляб или бисквитки, по-добре, ако са пълнозърнести и не са преработени прекалено.
- Витамини: плодове, сокове ... Разбира се естествено, така че всяка сутрин изваждайте сокоизстисквачката и се наслаждавайте на пресен и натурален сок.
- Здравословни мазнини: като зехтин или ядки.
- Протеини: френски омлет, няколко филийки шунка, пуйка или обезмаслено кисело мляко.
СЪВЕТИ ЗА БАЛАНСИРАНА И ХРАНИТЕЛНА ЗАКУСКА - TELLO ALIMENTACIÓN GROUP
Зареждайте батерии и яжте сутрините си
В идеалния случай започнете сутринта с a натурален сок лимон или портокал, опитайте да ги комбинирате, ще ви хареса! Y. не забравяйте за въглехидратите, най-добрият вариант е да ядете пълнозърнести храни като: овесени ядки или качествен хляб. Не забравяйте, избягвайте рафинираните зърна.
По същия начин, не забравяйте да включите протеин в закуската си. Ако заложите на някои тостове за закуска, придружете ги със струйка екстра върджин зехтин, малко домат и резенчета шунка Tello York или се отдайте на наслада от шунка Tello Serrano.
Тостовете са отлична възможност да започнете сутринта, комбинациите са безкрайни и ще ви дадат много игра.
СЪВЕТИ ЗА БАЛАНСИРАНА И ХРАНИТЕЛНА ЗАКУСКА - TELLO ALIMENTACIÓN GROUP
Още един съвет, седнете за закуска! Насладете се на сутринта, дори и да е кратък, това е нещо, което не всички правим Истината е, че ако ядете набързо, стомахът ви ще го забележи и той ще страда, дъвчете бавно, по този начин тялото ви ще усвоява по-добре хранителните вещества.
Не се колебайте да споделите с нас вашите съвети и рецепти за закуска чрез нашите социални мрежи. Очакваме ви!