Абонирайте се за Vitónica
Ако сте любител на сирена Подобно на мен със сигурност ще разберете, че посещението на супермаркета представлява голямо изкушение, защото там откриваме голямо разнообразие от тази храна, която може да предложи хранителни вещества в различни пропорции в зависимост от степента на втвърдяване или зреене и индустриалния процес.
Следователно, за да можете да избирате въз основа на вашите нужди извън вашите предпочитания, ние ви оставяме a хранителен анализ на различни видове сирена.
Хранителен състав
Сирената се получават от мляко, така че хранителният им състав се откроява с техния прием на протеини с добро качество, както и съдържание на калций, калий и витамин D, с различни количества от мазнини.
За да знаете по-добре хранителните вещества в сирената, оставяме ви следната таблица, която ни показва анализ на 100 грама:
Както можем да видим, въпреки че основните хранителни вещества са еднакви, в зависимост от образеца те варират значително, следователно, когато правите информиран избор, винаги е важно да обърнете внимание на хранителен състав на сирена.
Коя да избера?
Като вземем предвид хранителния състав на различните сирена и нуждите или целите на всяко едно, ние ще изберем едно или друго сирене, например, Ако искаме да отслабнем, ще изберем нискомаслени сирена, богати на протеини и калций. които задоволяват и се грижат за здравето, докато отслабваме.
Ако от друга страна търсим допълваме нашето обучение, ще търсим сирене, богато на протеини, както и калций и калий.
За тези, които търсят грижи се за здравето на сърцето, Препоръчително е не само да изберете сирена с по-малко мазнини, но също така и а умерено съдържание на натрий и богато на калий, калций и витамин D за да е възможно.
Разбира се, в общи линии най-излекуваните сирена са тези, които концентрират най-много мазнини и следователно повече калории. Освен това те могат да съдържат други хранителни вещества в по-висока пропорция, като протеини, калций и натрий, така че при избора ще трябва да поставим на скалата кое хранително вещество има най-голямо значение за нас.
В противен случай винаги е добре да знаете това Можем да консумираме всякакви сирена, но порцията сушено сирене е по-малка от тази на прясното или мекото сирене, следователно, като се грижим за порциите, можем да изберем различни видове сирена, които да включим в диетата си.
Споделяйте хранителен анализ на различни видове сирена