От: Нахир С. Перес Сото, магистър по хранителни изследвания

съвети

Как влияе затлъстяването, ако имате артрит?

Когато сме с наднормено тегло, тези излишни килограми оказват по-голям натиск върху ставите ни. Това води до влошаване на болката при артрит. Важно е да се знае, че според проучванията лекарствата срещу артрит не действат толкова добре при пациенти със затлъстяване.

Освен това пациентите със затлъстяване с ревматоиден артрит се излагат на повишен риск от увреждане.

Затлъстяването може не само да изостри проблемите, причинени от артрит, то може да бъде и рисков фактор за диагностика на ревматоиден артрит.

Ето защо пациентите с ревматоиден артрит, които страдат от затлъстяване, трябва да търсят начини да отслабнат трайно и здравословно.

Как да се борим със затлъстяването?

Упражнение

За постигането на тези цели е важно пациентът да увеличи физическата си активност. Много ревматолози препоръчват на своите пациенти да добавят програма за ходене към своята рутина. Важно е да се има предвид, че за да бъде ефективна, физическата активност трябва да се увеличава по продължителност и количество постепенно.

Как да го прилагам в ежедневието си?

Можете да изберете паркинг малко по-далеч от това, с което сме свикнали, или да посетите атлетическа писта. Можете да започнете с обиколка на пистата и да добавите повече обиколки в зависимост от нивото на комфорт. Хората със ставни проблеми се съветват да ограничат програмите за упражнения до тези с ниско въздействие или ниска интензивност. Това означава, че ако посещавате атлетическа писта, трябва да ограничите упражненията до ходене. Бягането или джогингът може да постави повече стрес върху ставите ви.

Ако искате да приложите други упражнения, освен да се разхождате, можете да помислите за следното:

Силови тренировки:

Те могат да включват леки повдигащи процедури, ленти за съпротива или упражнения като пилатес или водна аеробика.

Аеробика:

Плуване или колоездене. Най-препоръчително е плуването, защото това е упражнение, което работи във всички области на тялото, без да генерира отрицателно въздействие. Докато колоезденето може да бъде високорисков спорт за хора с проблеми с тазобедрената става.

Упражнения за увеличаване на гъвкавостта и обхвата на движение:

Можете да помислите за уроци по йога или тай чи. Неотдавнашно проучване потвърди, че интензивната йога практика за поне осем седмици значително намалява някои симптоми, причинени от активен ревматоиден артрит.

Не забравяйте да се разтягате преди и след всяко упражнение. Винаги трябва да се консултирате с вашия инструктор за всички ваши здравословни условия и физически ограничения, за да установите идеалната рутина.

В последния ни брой на Артрит и ревматология можете да прочетете тази и други статии за ревматоиден артрит. Искате ли да прочетете цялата статия? Влезте тук.