Диетата и здравословните навици са от ключово значение за най-малките да растат със здрави зъби, без кариес. Захарта е основният враг за борба. Но обучението на децата в добра дентална хигиена е от съществено значение.
Захар в храната
- Закуската е основното хранене за деня. За предпочитане е детето закусвайте у дома и отделете време, за да започнете деня с балансирано меню: малко плодове или сок, протеини като студени парчета пуешки гърди или варена шунка, млечни продукти и зърнени храни.
- Не трябва да пропускате закуска. Това е най-доброто време за плодове или за спасяване на класическия сандвич с хляб и бягство от индустриални сладкиши, пакетирани сокове, шоколади и сладкиши.
- Толкова за него време за игра Що се отнася до закуската, ако се планира да се прави извън дома, препоръчително е да носите съответната закуска, приготвена от дома. По този начин е по-лесно да се избегнат нездравословни изкушения.
- Трябва да се избягва лека закуска между храненията. По-добре е да ядете по-малко на ден по-големи количества, отколкото да приемате много по-малки количества. По този начин ограничаваме моментите, в които зъбите са изложени на киселинни атаки от бактерии. Вкъщи се опитайте да скриете най-малко препоръчителните храни и да поставите най-здравословните продукти на поглед и по-близо до тях.
- Препоръчително е да увеличите консумацията на свеж плод: Това е най-добрият вариант като десерт за обяд и вечеря. По същия начин, плодовете също са най-добрият вариант при вдлъбнатина, нарязани или хапят след добре измиване. Този втори вариант е още по-здравословен, тъй като при всяка захапка триенето благоприятства самопочистването на зъбите.
- Консумацията на по-прости млечни десерти (кисело мляко, извара, извара ...) върху сладкиши (крем, шоколадови кремове, чаши сметана ...). Както при соковете, за предпочитане е да не се добавя захар.
- За да пия, винаги се препоръчва Вода. Сокове и смутита, по-добре да са натурални, като запазват пулпата в случай на сокове или поне добра част от тях. Когато приготвяте сокове и смутита, не е удобно да добавяте захар, а ако го правите, трябва да е в малки количества. Препоръчително е да не се пият газирани или съдържащи кофеин напитки.
Здраве на зъбите: сладкиши и сладкиши
- Когато празнувате рожден ден, ядки или малки подаръци като кутии с моливи, значки, стикери или кукли, са здравословна и забавна алтернатива. Домашните сладкиши обикновено са по-добър вариант от индустриалните.
- The бонбони те не трябва да се използват за забавление, възнаграждение или стимулиране на детето. Опитайте се да го държите от време на време, може би задавате един ден в седмицата. Винаги когато е възможно, правете поглъщането без дълги интервали от време между тях и след това мийте зъбите си. За предпочитане е да се вземат ядки (бадеми, лули, орехи, фъстъци ...), отколкото сладки и лепкави сладкиши.
- Очевидно, въпреки че сладките и сладкишите са най-опасни от гледна точка на възможността да се получи зъбен кариес, има много в нашата диета кариогенни храни: продукти с високо съдържание на захароза (безалкохолни напитки, кетчуп ...) и които остават незабелязани, че не са сладкиши. Ето защо е удобно да прегледате хранителни навици, за въвеждане на по-здравословни промени.
Значението на хигиената на зъбите
Вярно е, че трябва да ограничим консумацията на онези, които се считат за по-опасни и които често са ненужни от хранителна гледна точка, но не можем да потиснем тези други въглехидрати, необходими за нашата диета. Така че, в този смисъл става по-важно да имаме добра хигиена на зъбите след всеки прием. Това ни позволява да неутрализираме киселините, които се произвеждат веднага след това, да елиминираме остатъците от храна, които могат да останат на повърхността на зъбите и да задържим бактериите.
Освен това не трябва да забравяме, че има много захарни лекарства -както погълнати, така и вдишани, чието приложение обикновено е нощно, без да е придружено от последваща хигиена. Ако детето ви трябва да приема лекарство със захароза, трябва да обмислите възможността да го замените с друг еквивалент без захари. Ако това е невъзможно, е необходимо да се почистят зъбите след прием на тези лекарства, тъй като продължителното му използване увеличава честотата на кариес и гингивит.