Въпреки че сме озаглавили тази статия като хранителни съвети за деца с наднормено тегло, Информацията, която ви оставяме по-долу, е насочена единствено и изключително към родители на деца с детско затлъстяване. Като възрастни знаем колко трудно е много пъти да се откажем от изкушението на всички онези нездравословни храни, с които ни напояват устата и с които със сигурност ще напълнеем ... е, ако е за нас, представете си колко сложно е за нашите малки, които не осъзнават значението на здравословното хранене.

Ако се притеснявате, че синът или дъщеря ви са на път да наднормено тегло или ако педиатърът му е диагностицирал детско затлъстяване, най-доброто, което можете да направите, е да отидете при диетолог, за да посочите необходимите насоки за здравословни навици, навици, които като баща или майка трябва да помогнете да продължите. Поставянето на дете на диета и упражненията не винаги е лесна задача, затова искаме да ви оставим серия от съвети как да му помогнете да постигне целите си ... Обърнете внимание!

Хранителни съвети за деца с наднормено тегло

Информираност

деца

Това е може би най-важният от всички съвети, ако не обясним на нашето мъниче защо отслабва и спазва здравословни навици, най-вероятно ще повлияем на самочувствието им. Ако детето ви трябва да отслабне, най-доброто, което можете да направите, е да поговорите с него, за да разбере значението на наднорменото тегло за здравето му и да се опита да отслабне. Информираността е първата стъпка, за да започнете да се грижите за себе си по положителен начин, да, без да ви притискате и без да ви кара да се чувствате зле, за да го постигнете ... не забравяйте, че промяната на навиците е процес, който трябва да усвоите, без да ви травмирате.

Съюзът направи сила

Единството е сила, а за детето да възприеме навици за здравословен начин на живот е от първостепенно значение и родителите му да го правят. Ако искаме нашето мъниче да не яде боклуци, не бива да ги ядем и още по-малко пред него или нея. Идеалното в тези случаи е да се ангажираме с цялото семейство да се храним здравословно, тоест същите ястия като малкото, което трябва да отслабне. Идеята изглежда доста строга, нали? Но ако искаме да помогнем на сина си да постигне целите си, трябва да започнем, като дадем пример ...

Кухнята

Ако детето ви е с наднормено тегло, кошницата за пазаруване трябва да започне да се променя, защо? Защото отсега нататък ще трябва да включвате определени видове съставки и да ограничавате други, които изобщо не са здравословни. Ето няколко съвета за кухнята:

  • Включете зеленчуци, плодове и зеленчуци в диетата, първо малки порции и малко по малко увеличаваме, докато приемаме около 5 дневни порции.
  • Свикнете детето си да яде всякакви храни, разнообразието е основата за здравословна и балансирана диета.
  • Избягвайте пържени храни, сосове и дресинги, но начинът, по който готвите, варира, той може да бъде на скара, на пара или печен.
  • Намалете храни с ниска хранителна стойност като сладкиши, бонбони и безалкохолни напитки.
  • Когато правите покупката, избягвайте онези продукти, които знаете, че трябва да забраните, докато сте на диета.
  • Дайте на детето си пълноценна закуска и не му позволявайте да пропусне каквото и да е хранене, за да не яде след часове.

Увеличете физическата активност

За да се избегне или лекува наднорменото тегло на детето, е много важно то да спортува поне един час на ден, било то плуване, бягане, танци или каране на колело. Ето 3 съвета за увеличаване на физическата активност на вашето мъниче:

  • Насърчавайте сина или дъщеря си да участват в някаква групова спортна дейност, ако не е възможно, установете график да правите някои упражнения заедно у дома.
  • През уикендите, празниците или ваканциите практикувайте дейности на открито с вашето мъниче, като например полето или плажа.
  • Ограничете часовете на телевизия, компютър и видео игри и включете детето си в домакинска работа.

Анотации

Ако следвате всички насоки на диетолог и някои от тези съвети, детето ви със сигурност ще отслабне и ще спечели битката срещу детското затлъстяване. Трябва да имате предвид, че е важно винаги да се научите да водите здравословни навици, защото ако се върнете към старите навици, ще напълнеете и ще трябва да започнете същия процес отново. Най-доброто, което можем да направим в това отношение, е да ги осъзнаем колко е важно да се храним добре и да се упражняваме редовно, след като те го усвоят и видят ясен пример във вас, със сигурност ще успеят.