Наближава специална дата и трябва да премахнем мазнините и теглото от тялото, но е възможно да не правите нещата както трябва и освен мазнини да губите и мускулна маса. Отпуснете се, все още има време да отслабнете ефективно и да тонизирате тези мускули, за да покажете изключителна фигура.

премахване

Елиминирането на мазнините от тялото ни е целта, когато искаме да отслабнем, било поради естетически, спортни или здравословни причини. Липозата е метаболитният процес, при който липидите се трансформират в мастни киселини и грицерол, това е необходимо, тъй като служи за отговарят на енергийните нужди когато правим някаква физическа активност, разбира се диетата влияе, когато искаме да увеличим липозата фаворизиране отслабване.

Съвети за премахване на мазнините и отслабване

  • Разбира се, увеличаването на мазнините в диетата се превръща в увеличаване на мазнините в тялото, следователно е необходимо диета с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини и фибри за тонизиране на мускулите. Само тогава ще можете да отслабнете с физическата активност, която правите, като изчерпвате мастните запаси в тялото си, без да ви давате възможност да ги замените с храна.
  • Упражненията най-ефективните за премахване на мазнините са сърдечно-съдовите, След 20 или 30 минути физическа активност тялото вече е изчерпало запасите от гликоген, като в този момент то започва реалната загуба на тегло чрез изгаряне на мазнини за гориво.
  • Трябва да се справите с a умерена интензивност, когато правите упражненията си сърдечно-съдови, при тази модалност ще използвате повече мазнини като гориво
  • Обучението в стресови условия ви помага да отслабнете, кортизолът, хормон, който превръща захарта в мазнини в тялото, присъства по-силно в кръвта, когато сме под въздействието на стрес, упражняването гарантира, че можете да премахнете мазнините, които се метаболитно произвеждат в тялото ви.

Нещо, за което трябва да се погрижите, когато искате да отслабнете и да отслабнете, без да жертвате мускулната маса да знаете как да контролирате интензивността на упражненията. В рамките на рутината те не могат да пропуснат силова тренировка което благоприятства мускулно развитие. Ако се посветите само на изпълнението на Cardio + Diet и не го допълвате с тежести, възможно е да отслабнете, но тялото си изглежда зле дефиниран и тонизиран.

Номерът е да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме, добра рутина на аеробни упражнения, съчетани с тежести и много търпение.

Не забравяйте, че за да изглеждаме красиви, трябва да сме здрави.