Учиш ли в колеж и имаш ли проблеми с организирането, за да се радваш на здравословна и здравословна диета всеки ден? В този пост ще ви научим да подобрите диетата си по прост начин.

меню

Изпълнете a здравословно седмично меню Може да бъде много просто и бързо, ако знаем как да организираме добре времето си. В случая с университетски студенти, които имат много „натоварена“ седмица, трябва да се възползвате максимално от уикенда. В идеалния случай в свободните часове, които имате в събота или неделя (винаги има такива), планирайте добре какво искате да ядете през седмицата, Направете им прости и здравословни рецепти, но не повтарящи се, по този начин избягваме да ядем едно и също ястие всеки ден, а също така ще спестите време, като мислите в сряда в 2 следобед, че ви се яде и че не искате Яжте.

Друг вариант е да оставите храната да се готви, докато правите друга дейност, например, ако знаете, че ще четете приблизително 30 ', можете да приготвите ориз с различни зеленчуци и докато се възползвате от времето. Или ако се къпете на 10 ', възползвайте се от възможността да направите чиния от пълнозърнести макарони с броколи и пипер, по този начин получаваме възможно най-доброто представяне от деня си.

Друг много добър съвет е оставете храната, приготвена предишната вечер, или поне частта от ястието, която изисква най-дълго, така че по-късно ще трябва само да добавите акомпанимента. Дори и да бързате и не можете да се храните у дома, с това лекарство можете да вземете храна в колежа в чаша и да ядете там.

За да се гарантира, че нашите ястието е здравословно, идеалното е това винаги съдържат значителна част от зеленчуцитеs (които никога не липсват в нашата диета и ако са сезонни, по-добре) и те могат да бъдат придружени от: цели зърна (паста, киноа, ориз ...), зеленчуци (нахут, леща, боб, соя ...), месо или риба. Винаги имайте предвид, че зеленчуците никога не трябва да липсват.

Също като здравословна закуска за средата на сутринта или средата на следобеда имате много просто, винаги избирайте за плодове, няма по-бърз и здравословен вариант.

Като последен съвет, трябва да се уверите, че разполагате с всички необходими съставки, за да подготвите седмичното меню, което предварително сте измислили за уикенда, извършването на здравословна и пълна покупка ни помага да избегнем хранителни дефицити. Не забравяйте, че колкото по-естествена е нашата покупка, толкова по-добре, толкова по-добре, тъй като като правило повечето преработени храни имат по-голямо количество наситени, транс-мазнини и прости захари.

И помнете, а Пълната салата с много зеленчуци, ядки и малко протеини винаги е добър съюзник В случаите, когато времето е пред нас.