Носете един балансирана диета от съществено значение е да поддържате здравословен живот и да се чувствате добре. Следователно храната играе много важна роля в живота ни и липсата на време от ден на ден може да ни изиграе номера. По този начин организирайте a седмично меню за цялото семейство може да бъде решението да се гарантира, че цялото семейство има балансирана диета, просто отнема малко планиране и в OneHowTo разкриваме някои ключове за как да организирам седмично семейно меню.

семейно

За организирайте седмично семейно меню, Първо трябва да анализирате дали всички членове на семейството могат да ядат еднакви храни. Ако някой член е целиакия или има хранителна алергия, логично ще трябва да направите паралелно меню за него. Сякаш в семейството има бебе, в този случай ще трябва да подготвите конкретно меню за малкото.

Ако приемем, че цялото семейство може да яде еднакво, първото нещо, което трябва да направите, е да вземете молив и хартия и да запишете всички храни, които трябва да ядете. Тогава ще видим как да ги разпределим през седмицата по балансиран начин. Възползвайте се от храненията за ядене: месо, риба, зеленчуци, тестени изделия, ориз и бобови растения. И се възползвайте от вечерите, които да предложите на семейството си сурови или варени зеленчуци, яйца и риба. Опитайте се да избягвате тестени изделия и бобови култури по време на вечеря.

Това, което трябва да имате предвид, е заместник добре въглехидрати, протеини и зеленчуци, за да разпределите балансирано всички компоненти в седмичната диета. Тоест, ако по обяд сте сварили ориз и яйца например, през нощта можете да компенсирате с добра салата или варен зеленчук и риба на скара.

Когато организирате седмично меню за цялото семейство, трябва да въведете и яйцата, но максимум 4 на седмица, в случай на възрастни. Можете да ги приготвите по хиляди начини: пържени, варени в салата, в омлет. както ви харесва най-много. The яйца са важен източник на протеин, и те допринасят за диетата на фосфор и калий, но консумацията им в излишък може да има обратен ефект.

С тези съвети вече можете да подготвите седмичното си меню за цялото семейство. Предлагаме това меню, богато, здравословно и разнообразно, като пример, където ще видите, че сме редували различните видове храни:

Не забравяйте да включите в седмичното меню 1 или 2 парчета плод всеки ден. Възползвайте се от възможността да изберете сезонни плодове, които ще са по-богати. И можете да включите и 3 млечни продукти на седмица, за да попълните менюто. Не забравяйте да не злоупотребявате със сладкиши.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да организираме седмично семейно меню, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.