След това ще ви покажем кои са храните, които са много полезни, за да можете да се изправите срещу вируса, който има всички на ръба.

станете

Публикувано 23.03.2020 - 14:35

Тъй като случаите на коронавирус продължават да се увеличават по целия свят, учени и здравни специалисти продължават да работят за намиране на ваксина, която да спре случаите.

Какво може да направи населението, за да не се разболее или да не го зарази, ако е заразено? Мийте ръцете си възможно най-често, не поставяйте ръцете си в устата, очите или носа, почиствайте добре всеки ъгъл на дома, не излизайте от къщите и се дръжте на разстояние от хората.

15 съвета за максимално използване на карантинното време у дома

От своя страна, добрата стратегия, за да можеш да се чувстваш силна, е да правиш физическа работа, да изпълняваш задачи около дома, за да избегнеш безпокойството и да поддържаш мозъка активен. Но има и друга подробност, която е от съществено значение: да имаш добра диета.

Яйцата, плодовете, зеленчуците и зеленчуците са от съществено значение за добрата диета

Аржентинската камара на производителите на птици пусна поредица съвети за консумация на храни, богати на хранителни вещества. Например? Яйцата. Те трябва да присъстват в диетите, тъй като те са от ключово значение за подобряване на имунната система и предотвратяване на заболявания.

Междувременно Хосе Мануел Фернандес Гарсия - отговорен за диетологичната група на Испанското дружество на общите и семейните лекари - съветва: „Добре е да се ядат плодове, зеленчуци и зеленчуци, които са част от диета, богата на антиоксиданти и микроелементи“.

+ Пет основни фактора за консумация на яйца:

1) Яйцето е една от най-питателните храни. Той има 13 основни витамини и минерали в количества, необходими за правилното функциониране на тялото, включително холин, фолиева киселина, желязо, цинк, наред с други, и протеини с висока биологична стойност, ненаситени мазнини (здравословни) и антиоксиданти.

две) Той има много протеини: той е отговорен за производството на ензими, хормони, невротрансмитери и антитела. Помага за регенерация на клетките, поддържане на чиста маса (мускули) и заместване на енергийния разход на клетките.

3) Осигурява витамини от група В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), фолиева киселина, витамин В12, биотин. В допълнение, той включва в тялото най-изразителния от този комплекс: холин.

4) Осигурява витамин D: яйцето е една от малкото храни, които имат витамин D (мастноразтворим витамин), отговорен за отлагането на калций в костите и също така важен за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Яйцето също има витамини А, Е, К и антиоксиданти.