храни

Абонирайте се за Vitónica

Когато се опитваме да се храним здравословно, несъмнено основният проблем, който възниква, е как да се справим с по-калорични храни или препарати, без да излизаме извън контрол при приема им и по този начин да влияем върху качеството на храната. диета. Освен това всички знаем, че храните, които обикновено са „по-богати“, са и най-калорични и се препоръчва тяхното елиминиране, дори ако спазваме диета, за да отслабнете.

Затова, за да можете да се насладите на тези любими препарати, дори когато са много енергични, ние ви даваме някои съвети за ядене на калорични храни, без да се разваля диетата, тоест контролиране на приема им и включването му в рамките на здравословна диета.

  • Безопасна среда: Ако консумирате богата и много калорична храна, трябва да запомните да го правите в безопасна среда, тоест на място, където не можете да надвишите порцията. Например, ако искате да ядете торта, отидете и си купете само порция, така че когато приключи, да няма повече и по този начин, да не продължите да ядете.
  • Наслади се: ние обикновено искаме да хапнем нещо вкусно, но не сме гладни, а по-скоро тревожни или просто искаме да се отдадем на себе си, така че, за да бъдат удовлетворени тези желания, е подходящо да се насладите на избраното, дори и да е много калорично, опитайте да ядете бавно, да усетите аромата и вкуса му, за да се насладите на ястието и по този начин да успокоите желанието да "ядете толкова вкусно".
  • Ниско количество: Разбира се, за да контролираме приема на калории, трябва да знаем, че не е подходящо да се яде цяла торта или че подходящата порция не тежи 500 грама, но че този вид храна или препарат може да се консумира в малки количества като част от диета здравословна.
  • Изберете най-богатия: Ако ще задоволим желанието да ядем "нещо богато" и калорично, нека се опитаме да изберем това, което ни харесва най-много, защото ако потискаме желанието да ядем шоколадов сладолед и избираме лимонов сладолед, желанието да ядем това богати и Накратко, ще ядем повече калории, защото ще ни трябва повече, отколкото ако наистина се отдадем на яденето на това, което искаме.

Накратко, калорични храни или ястия съществуват и ние трябва да знаем как да ги включим в рамките на здравословна диета, а след това правила за калорично хранене би се: " богати, малко и без вина, наслаждавайки се".

Споделете Съвети да ядете калорични храни, без да разваляте диетата