Това са изискванията, на които трябва да отговаряте, за да не нарушите диетата си или здравето си

Откакто поехме част от живота си преди няколко седмици, има план, който се превърна в любим на разходките, надминавайки дори силното ходене. Как вкусват дългите редове пред вратите им, отидете в салон за сладолед Това е забавлението на момента и на практика всички ние сме си паднали от удоволствието от това сладко, което толкова напомня за почивките на морето. Но, Възможно ли е да ядете сладолед всеки следобед, без да напълнявате или да разваляте диетата си? Отговорът е не само положителен (👏), но има и някои опции, които могат да подобрят вашата красота и здраве.

ядене

Изискванията на здравословния сладолед

Сортовете на плота на салон за сладолед са почти безброй, но ако искате да се погрижите за себе си, трябва да намерите тези, които отговарят на изискванията, изброени в Д-р Мар Мира, специалист по естетична медицина и хранене и съдиректор на клиника Mira + Cueto. "В идеалния случай тя трябва да следва здравословно съотношение на макронутриенти, т.е. 50% от калориите му са от въглехидрати, 15% от протеини и максимум 30% от мазнини", обяснява на принцип, който бихме могли да приложим към цялата си диета." Важно е също така, че тя не съдържа много захар или наситени мазнини и ако съдържа хранителни вещества, минерали и фибри, ще бъде много по-здравословна ", продължава той.

По тези критерии lПлодови сладоледи като ягода, малина, киви, пъпеш или диня би било най-доброто, докато тези с сметана, шоколад или ванилия трябва да се ядат умерено, "веднъж седмично", препоръчва лекарят. Във всеки случай винаги би трябвало да бъде домашен сладолед.

А сладоледът, който можете да ядете всеки ден, е.

„Ако отговаряте на горните изисквания и сте с ниско съдържание на калории, можете дори да го приемате веднъж на ден, или като десерт, или като лека закуска“, казва той. Кой е най-добрият избор да го направите? „Който има по-малко захар, по-малко мазнини и повече плодове. Например лоли без добавена захар (ягода, портокал, пъпеш, лимон ...) има по-малко от 15 калории ", казва той. Но освен, че не нарушава вашата диета, този тип сладолед може да има ползи за вашето здраве благодарение на витамините и хранителните вещества на плодовете. "Тялото усвоява витамините по същия начин, тъй като приемаме плодове с поредица от хранителни вещества, които се вграждат в тялото. Всъщност, ако дълбоко замразените плодове се използват в препарата, хранителните загуби са много ниски", обяснява той . Готови ли сте за ежедневното посещение на салона за сладолед? 😊