Все още ли си почивни дни?
Испания е закачила плаката на Затворено за ваканции на екватора на месец август.
„О, малко ни остана“, чувам по плажовете ... докато чипсът хруска и ближе замръзнал корнет.
Петнадесет дни са достатъчни, за да напълнеете, потопени в навици, много различни от работното време, с подредени графици, по-официални менюта и по-малко напитки през нощта. Но петнайсетте, които остават, също са чудесни за закотвяне на малки здравословни насоки.
При завръщане в рутина Ще се оплачем ли от всичко, което е останало в корема и бедрата, състоянието на косата и кожата поради прекомерно излагане на слънце, торбички под очите от нощите, прекарани до късно на партита и тапас маршрути?.
Лятото е време за отпуск за всички, за да приложите „Аз съм на почивка“, „изживея почитта“ и да направим годишна почивка в грижите за линията и здравето.
Но те съществуват магически докосвания които неутрализират или намаляват излишъците и правилата на тези, които са залепнали на вратата на хладилника за моментите, когато стомахът се събуди и всичко върви.
Това може да бъде списък със съвети за това какво остава от слънцето и плажа:
1. Неамерикански заведения за бързо хранене
Ако ядете много навън, не позволявайте това да е бързо хранене. Бургерите, пържените картофи и хот-догите са пълни с наситени мазнини и списък с добавки, които са тук, за да останат. Нека спрем да бъдем американци. За да се храните бързо, вземете средиземноморска салата.
(Между другото, проучване на списание Tod Marks на повече от 30 000 потребители разкри, че най-лошият хамбургер в САЩ е този на McDonald’s)
2. Риба, по-добра от месо
Ако сте от тези, които приемат животински протеини, рибата е много по-здравословна, има мазнини, които защитават сърдечно-съдовото ниво, а също така й липсват токсините и хормоните на сухоземните животни. Сега, когато населението се укрива по бреговете, рибата от рибния пазар е по-близо и по-свежа!
3. Месо, с червено вино
И все пак, ако решите да изберете месото с чаша червено вино.
Американски научни изследвания установиха това ресвератрол съдържа не само обезмаслител, но има и противоракови свойства. Той е антиоксидант, антитромбоцитен, противовъзпалителен, вазодилататор и инхибира клетъчната пролиферация.
3. Риба, с лимон
Пръсък лимонов сок върху риба на скара (и повече, ако това е пържена риба) помага за смилането и разтварянето на мазнините.
И ако не обичате вкусът на вашето ястие да се променя, тогава изпийте половин чаша вода с лимонов сок. Те не сервират безалкохолни напитки!
4. Измерете алкохола си: Едно питие по-малко.
Един грам алкохол има 7 калории. И те са празни калории. Като тези на захарта.
Всяка чаша бира ни дава 95 ккал.
Чаша бяло вино около 88 ккал.
Чаша червено вино, малко по-малко, 73 ккал.
5. Сладолед без мазнини
Ваучер. Как ще спрете да пиете сладолед през лятото? Но можете ли да замените ванилия или ядки с вафлената си бисквитка за сорбет или каша без млечни продукти?
6. Ходете, бягайте, плувайте
Дори и с всичко, без ястията в бара на плажа няма лято.
За да изгорите чиния с паеля, аперитив и бира (над 1300 ккал.) Използвайте летните сценарии за придвижване. Но ще трябва да се използвате старателно. Записването на това меню изисква работа в продължение на 80 минути. На около дванадесет километра по плажа.
7. Студен зелен чай
В жегата пием повече. Една бира след друга. Но бихме могли да ги редуваме или да ги заместваме със студен студен чай. Този чай намалява натрупването на мазнини в черния дроб и е средство за термогенеза (изгаряне на мазнини). Освен това е мощен антиоксидант (високото му съдържание на катехини и изофлавоните го правят идеален съюзник в борбата със стареенето) подобрява циркулацията и предотвратява втвърдяването на артериалните стени.
Ако се запишете за лятото, за да се насладите и да поддържате форма, вземете своите съвети назад!