Винаги чуваме фразата: „Живей здравословно“, "Влезете във форма", но много от нас не знаят истинското значение на това и в някои случаи обикновено се превежда като: променете диетата си, за да отслабнете. Но влизането във форма трябва да надхвърля просто да изглеждате добре в бикини през лятото, а по-скоро да следвате стил Здравословен живот ще ни осигури много повече предимства през целия ни живот.
За тях ви предлагаме малки съвети, които ще ви помогнат да изпълните желанието си да влезете във форма:
1. Направете го по правилните причини
Ако единствената причина, която искате отслабнете Y. влезете във форма е да си намерите партньор или да поставите отново любимите си дънки, вероятно ще се провалите. Защо? Защото щом постигнете целта си, ще спрете Храня се здравословно и прави упражнение.
Имам успех, Следващият път, когато се присъедините към фитнеса или започнете да се храните здравословно, направете по-добро поради следните причини:
- Оказва положителен ефект върху ВСЕКИ друг аспект от живота ви. Ще се чувствате по-добре със себе си, ще имате повече енергия и ще увеличите производителността си в работата.
- Увеличете продължителността на живота си. И ще живеете по-добре във вашата зрялост.
2. Комбинирайте диета и упражнения
Можете да отслабнете, без да спортувате, всъщност като ядете по-малко калории, отколкото консумирате, ще отслабнете. Имайте предвид обаче, че да сте слаби не означава да сте здрави. Ако ядете само 3 кексчета на ден, ще отслабнете, но със сигурност няма да сте здрави дълго.
За да се приготвите наистина, трябва да се храните балансирано и да спортувате. Ако се храните добре, но не спортувате, ще бъдете слаби, но слаби; Ако тренирате, но се храните лошо, ще бъдете силни, но болни. Само чрез комбиниране на двете ще получите всички предимства.
3. Накарайте околната среда да работи за вас.
Вашата воля е ограничена.
Ако искате да сте здрави, не е добре да имате фризер, пълен със сладолед и килера, пълна със сладкиши. Защото дори и всеки път, когато влезете в кухнята, да сте в състояние да устоите на вкусния вкус на ванилия с ядки макадамия, ще дойде денят, когато сте тъжни или уморени и не можете да се контролирате (силата на волята ви е изчерпана) и този ден ще го направите изяжте цялото гърне.
- Не купувайте нищо, което не бива да ядете. Изненадващо, най-добрият начин да не ядете сладкиши е да не ги купувате. Уверете се, че винаги имате на разположение нещо здравословно, в случай че получите „атака на глад“.
- Присъединете се към фитнес залата или центъра за занимания, които са най-УДОБНИ за вас. Може да е най-близкият до дома или работата ви. Няма значение, но стигането до там не изисква никакви усилия. По този начин ще имате по-малко оправдания, за да не отидете на тренировка.
4. Поставете краткосрочна физическа цел
Тренировка само за отслабване и Влезте във форма твърде е абстрактно и в крайна сметка става скучно. Вместо това, предизвикайте себе си и тренирайте за това.
Това увеличава вашата мотивация и ви помага да видите по-ясно напредъка, който постигате. Освен това, когато постигнете това, което сте предложили, ще се почувствате а Супермен или един Супер жена.
5. Намерете (или наемете) някой, който ви държи отговорен.
Дори и да сте напълно решени да влезете във форма, не е лесно да промените старите навици и да бъдете в съответствие с новия начин на живот.
За вашето решение да постигнете по-висок процент на успех препоръчваме следното:
- Наемете личен треньор. Ако имате човек, който да тренира с вас и да следи напредъка ви, веднага ще започнете. На пръв поглед личният треньор може да изглежда скъп, но колко оценявате здравето си? Ако искате резултати, това е най-добрият ви вариант.
- Запишете се за класове. Тази мярка обикновено увеличава шансовете да спортувате и да следите диетата си. Ако е възможно, запишете се за курс, в който всеки клас зависи от предишния, за да не можете да го пропуснете. В Nomadans имаме много възможности за избор между вас: йога, градски танци, фламенко, карате и много други.
- Присъединете се към общност от хора със същите цели. Ако сте част от група с други хора, които се опитват да влязат във форма като вас, можете да споделите напредъка си и да се развеселите, когато нещата станат трудни.