след

Наличието на голям апетит може да бъде голяма пречка, когато става въпрос за отслабване или поддържане на фигурата, особено в моменти като Коледа или Нова година, където вечерите и ястията са по ред на деня.

След такива натоварени дни много хора се подлагат на диета и в крайна сметка се провалят, поддавайки се на глад. Често се случва, че намаляването на приема на храна, с която са били свикнали, ги прави много гладни, което може да ги накара да се поддадат на апетита и да се хранят между храненията или преяждането. Поради тези причини и за да не се случи това с вас, ще ви дадем няколко съвета, които можете да приложите на практика, за да водите по-здравословен и балансиран живот.

Пийте много вода, за да намалите апетита си

Водата ние ни помага да се чувстваме доволни, Поради тази причина е препоръчително винаги да имаме бутилка вода под ръка и да пием винаги, когато изпитваме чувството, че сме гладни.

Също така добра идея е да се подготвите някаква инфузия, като зелен чай. Зеленият чай, освен че ни кара да се чувстваме удовлетворени, е чудесен антиоксидант.

Избягвайте храни, богати на захар

Трябва да избягвате да ядете храни, богати на рафинирана бяла захар, тъй като те осигуряват калории без никаква хранителна стойност и освен това са храни, които осигуряват енергия, която се консумира много бързо, с което ще ни огладнее за нула време. Те не са засищащи храни.

Яжте храни, богати на фибри

Храните, богати на фибри, са идеалното решение да се чувстваме удовлетворени, главно защото заемат много обем в стомаха ни. Може не ни позволяват да се храним между храненията.

Останете забавени

Скука може да ни накара да почувстваме това, което е известно като психологически глад, тоест имаме чувството на глад, но не е реално да имаме празен стомах. В тези случаи, в които изпитваме този вид глад, мозъкът ни играе номер, като ни изпраща сигнали да ядем определени храни.

Развлечението ни кара мозъка ни да се съсредоточи върху дейността, която правите и няма време да създава фалшиви сигнали за глад.

Ако сте искали повече и искате да знаете други съвети за избягване на диети, ето видео, което не можете да пропуснете:

Може да харесате още: