спорт
Проблем. Цифрите, които се разкриват в проучвания, тревожат Испания. Той има по-нисък индекс от световния, въпреки че не е за гордост
antonio Ríos 04 април, 2016 - 05: 02ч
От тогава това е притеснение. Затлъстяването в развития свят е сериозен проблем, който освен това далеч не е да намери решение, а по-скоро обратното. Цифрите, които се разкриват в последните проучвания, са тревожни както в световен мащаб, така и в това, което се отнася до Испания.
Испания има процент на затлъстяване по-нисък от средния за света, въпреки че не е за гордост. САЩ и Обединеното кралство все още са пред нас, но ние ги съкращаваме. Според данните на последните проучвания в това отношение у нас броят на мъжете със затлъстяване е нараснал от 24,3% през 1975 г. на 27,5% през 2014 г., а в случая на жените е преминал от 25,15% преди четиридесет години до 25,8%. Днес над 25% от испанското население би имало наднормено тегло или затлъстяване. Но този проблем, който в момента засяга сегмент между 23% и 27% от населението, има много тревожна тенденция. „Най-тревожното е темпът на растеж през последните години. В момента сме със същите ускорени темпове като страни като САЩ или Обединеното кралство ", предупреждават експерти.
Има повече затлъстели, отколкото недохранени хора и по-затлъстели от хора с нормален индекс на телесна маса. „През последните четири десетилетия се преместихме от свят, в който разпространението на поднормено тегло е повече от два пъти над затлъстяването, към такъв, в който вече има повече хора със затлъстяване, отколкото с поднормено тегло“, обяснява авторът. проучване, професор Маджид Еззати, от Училището за обществено здраве към Имперския колеж в Лондон. Детското затлъстяване е друг ключ. В случая с Испания, „ако продължим с този темп, до 2020 г. 30% от испанското население ще бъде със затлъстяване“. И най-тревожното, „всеки път, когато виждаме повече деца със затлъстяване. Днес между 15 и 18% от нашите деца са с наднормено тегло и почти сигурно ще бъдат, когато са по-големи ».
Наднорменото тегло е ненормално състояние, метаболитно разстройство на тялото, характеризиращо се с прекомерно натрупване на мастна тъкан. По този начин то представлява хронично заболяване, породено от различни причини и множество усложнения на сърдечно-съдово, дихателно, ендокринно, нервно-мускулно, костно и психологическо ниво.
Концепцията за това дали човек има наднормено тегло варира в зависимост от расата, пола, възрастта, времето и мястото. Най-общо това е по-често при жените и след 35-годишна възраст (въпреки че може да се появи на всяка възраст).
За да се натрупват мазнини в тялото, е необходимо броят на поетите калории да е по-голям от изразходвания брой (положителен енергиен баланс). Разходът на калории ще зависи от дейността, която всеки човек ще развива: Ето няколко примера:
-Почистването на прозорците у дома включва разходи от 280 калории.
-Търкане на пода или градинарство: 640 калории.
-Ходене с умерено темпо за 1 час: 320 калории.
Тялото ще напълнее, като получава и усвоява излишната храна или като изразходва малко от асимилираната. Това ще се дължи на. екзогенни причинни фактори (прекомерно хранене и бездействие) и може да се дължи и на ендогенни фактори (жлезисти и ендокринни), въпреки че последните не са най-честите
Световната здравна организация (СЗО) определя наднорменото тегло като ИТМ (индекс на телесна маса), равен на или по-голям от 25, а затлъстяването като ИТМ, равен на или по-голям от 30. Индексът на телесната маса е връзката между теглото и ръста.
Основният фактор: неадекватен прием
Можете да ядете много поради лоши навици, лош избор на храна и афективни фактори. Често човек реагира на ситуации на отвращение или безпокойство, консумирайки храна в излишък и/или алкохолни напитки.
Също така, когато човек има заседнала работа и ходи малко, приемът на органични калории намалява.
Понякога се наблюдава, че човек, който яде много и прави интензивни упражнения, поддържа нормалното си тегло, докато когато спре да изразходва физическа енергия, той бързо наддава, тъй като продължава да се храни по същия начин, както когато е тренирал, вместо да намалява тяхното хранене. Същият процес се случва при достигане на зрялост.
Обикновено хората с наднормено тегло ядат много и спортуват малко, пренебрегвайки ползите от движението и физическата активност, попадайки в това, което познаваме като заседнал живот. Човекът с наднормено тегло не само се оплаква от деформацията на тялото си, но и от други дискомфорти като: възбуда при най-малкото усилие, лесна умора, прекомерна склонност към сън и т.н.
Могат да се наблюдават сърдечни нарушения, повишено кръвно налягане, лекота на инфекции на дихателните пътища, склонност към диабет, заболявания на бъбреците, черния дроб и жлъчните пътища, ставни нарушения в крайниците, нефрит, артериосклероза, белодробен оток, нарушения. Менструални, хернии и др.
В Испания, според последните данни на Националния статистически институт, 17,8% от населението на възраст над 15 години е с наднормено тегло.
Специалистите посочват, че има доказателства, че 95% от случаите на затлъстяване и наднормено тегло се дължат на ясен компонент на околната среда, свързан със заседнал начин на живот и с диетични навици, които благоприятстват положителен енергиен баланс и, следователно, увеличаване на мастната тъкан в организма.
Спортна активност и наднормено тегло
Тази спортна дейност е за всеки, не е клише или глупост, тя е реалност като храм, поради тази причина всички, които се страхуват да започнат спортната си дейност, защото се чувстват зле от теглото си, трябва да започнат да се отказват от тази идея отрицателен и се увлечете. Някой веднъж каза: „Ако имате тяло, вие сте спортист“.
Ясно е, че те никога няма да отслабнат или да променят физическото си състояние, ако не започнат да спортуват. Не е необходимо да бягате маратон, просто започвайки различни дейности, ще започнем да забелязваме промени и да се чувстваме по-добре за себе си.
Можем да следваме следните препоръки:
1.-Ключовата идея е да започнем да пускаме системата си в движение, следователно всяка дейност, която ни харесва, може да бъде полезна, всъщност ежедневието ни трябва да бъде първата стъпка. Нашата къща и нашата среда са пълни със стълби, за да се качваме нагоре и надолу, както и се опитваме да стигнем до места по-рано, като увеличаваме скоростта си при ходене. Не е пренебрежимо и това, че мисли да ходи пеша до работа или да пазарува. В началото може да е трудно, затова е най-добре да започнете от малко. Тялото ни трябва да свикне с нова поредица от неща, а спортната активност е голяма промяна. По същия начин, метаболизмът ще се промени, в смисъл, че нашите калорични нужди се променят, тялото иска други неща, може би различни.
2. -Когато започнете да се чувствате по-добре за себе си, трябва да опитате някоя по-взискателна дейност. В момента, в който тялото ви поиска, можете да започнете да ходите по-бързо, да ходите на фитнес, бални танци или да играете гребло тенис. Важно е да намерим спортната дейност, която ни харесва най-много и която ни закача, без да е скучна.
3.-Трябва да контролираме, че темпото, което приемаме при ходене, е това, което можем да поддържаме без големи усилия и без изтощение. Ако отидем в група с други хора, трябва да вървим със собственото си темпо.
4.-Преди всичко нека всичко бъде естествено. Не знам да стана елитен спортист, така че е по-добре да вървите бавно и с добро темпо и да живеете още много години и с добро качество.
5.-Намалете приема на калории, докато изгаряте калории с упражнения.
6.-Проверявайте теглото седмично, за да оцените напредъка.