Бързото хранене, пушенето, някои храни и запек са само част от многото причини, които могат да ги причинят. Какви промени могат да ви помогнат.

подуване

Човек може да погълне излишния въздух, когато яде или пие твърде бързо, говори, докато яде, дъвче дъвка, пие сода или пуши.

Бързото хранене, тютюнопушенето, някои храни и запек са само част от многото причини, които могат да причинят типични симптоми на подуване на корема. Чести заболявания, но които могат да попречат на ежедневните дейности или да предизвикат смущение.

"Излишно оригване, газове и подуване на корема обикновено се решава самостоятелно или с няколко прости промени. Когато това са единствените симптоми, възможността за сериозно основно заболяване е рядкост “, казват специалисти от клиниката Mayo в САЩ в статия, в която посочват модификациите, които могат да помогнат за намаляване на тези проблеми и в кои случаи. Лекар трябва да се консултира.

Отървете се от излишния въздух

Оригванията позволяват на тялото да изхвърля излишния въздух, който е в горната част на храносмилателния тракт и в по-голямата си част те са продукт на поглъщане на твърде много въздух. Този въздух обаче почти никога не достига стомаха, а се натрупва в хранопровода “, обясняват те.

Човек може да погълне излишния въздух, когато яде или пие много бързо, да говори, докато яде, да дъвче дъвка или да яде твърди бонбони, да пие сода или ако е пушач, посочват те. Освен това има такива, които поглъщат въздуха като нервен тик, дори когато не ядат и не пият нищо, ситуация, известна като аерофагия.

Ако симптомите не се облекчат чрез прости промени, трябва да се потърси лекар.

Също така рефлуксът на стомашната киселина или гастроезофагеалната рефлуксна болест понякога може да причини прекомерно оригване, тъй като те насърчават увеличаване на преглъщането. Хроничното оригване може да бъде свързано с възпаление на стомашната лигавица (гастрит) или инфекция с Helicobacter pylori, бактериите, които причиняват някои стомашни язви. В тези случаи оригването е придружено от други симптоми, като киселини или болки в корема.

Съвети за тяхното намаляване:

✔️Яжте и бебето бавно. Отделянето на време за ядене и пиене може да ви помогне да погълнете по-малко въздух. Времето за хранене трябва да е време за релаксация, защото яденето под стрес ви кара да поглъщате повече въздух.

✔️Избягвайте газирани напитки и бира. Тези напитки отделят газ, наречен въглероден диоксид.

✔️Избягвайте дъвки и твърди бонбони. Дъвченето на дъвка или смученето на твърди бонбони ви принуждава да преглъщате по-често от обикновено и част от това, което поглъщате, е въздухът.

✔️Избягвайте цигарата. При вдишване на дим въздухът също се вдишва и поглъща.

✔️Проверете протезите. Неподходящите уреди могат да ви принудят да поглъщате повече въздух, когато ядете или пиете нещо.

✔️Ход. Кратка разходка след хранене може да помогне.

✔️Лекувайте киселини. Антиацидите или други лекарства без рецепта могат да помогнат при леки и случайни киселини. Вместо това, гастроезофагеалната рефлуксна болест може да се нуждае от лекарства, отпускани по рецепта, или друго лечение.

Натрупване на газове в червата

„Наличието на газове в тънките черва или дебелото черво обикновено е продукт на храносмилането или ферментацията от чревната флора на неусвоени храни, като растителни фибри или някои видове захар (въглехидрати). По същия начин могат да се произвеждат и газове, когато храносмилателната система не е в състояние напълно да разгради определени храни, като глутен или захар от млечни продукти или плодове “, казват специалисти от клиниката Mayo.

Съвети за избягване на излишния газ:

✔️Елиминирайте определени храни. Обичайните храни за производство на газ включват боб, грах, леща, зеле, лук, броколи, карфиол, пълнозърнести храни, гъби, някои плодове, бира и газирани напитки. Опитайте да премахнете една храна наведнъж, за да видите дали ситуацията се подобрява.

✔️ Прочетете етикетите. Когато млечните продукти изглеждат проблем, може да има известна степен на непоносимост към лактоза. Обърнете внимание на това, което ядете и опитайте продукти с ниско съдържание на лактоза или без лактоза. Някои несмилаеми въглехидрати, открити в храни без захар, като сорбитол, манитол и ксилитол, също могат да увеличат количеството на газове.

✔️Ядях по-малко мазни храни. Мазнините забавят храносмилането и следователно увеличават времето на ферментация на храната.

✔️ Временно намалете храните с високо съдържание на фибри. Фибрите имат няколко предимства, но много храни с високо съдържание на фибри също увеличават количеството газ. Включете ги обратно във вашата диета след известно време.

Подуване на корема, често срещан, но малко разбран проблем

„Раздуването на корема е усещане за коремна тежест или подуване, което води до видимо или измеримо увеличаване на размера на корема. Хората често казват, че имат раздуване на корема, особено когато изглежда, че нито оригването, изхвърлянето на газове, нито евакуацията на червата облекчават симптомите ”, се посочва в статията.

Точната връзка между чревните газове и подуването на корема все още не е добре разбрана. Много хора със симптоми на подуване на корема нямат повече газове в червата, отколкото други.

Също така, голям брой от тези със синдром на раздразнените черва или тревожност може да са по-чувствителни към коремни симптоми и чревни газове, отколкото прекомерно количество от тях.

Въпреки това, подуването на корема може да бъде облекчено с някои поведенчески промени, за да се намали оригването или диетичните промени, които намаляват метеоризма.

Кога да отидете на лекар

Говорете с Вашия лекар, ако симптомите не се подобрят с прости промени, и по-специално ако имате диария, постоянна силна коремна болка, кървави изпражнения, промени в цвета или честотата на изпражненията, неволно изтъняване, дискомфорт в гърдите, загуба на апетит или чувство на бърза пълнота .

„Тези признаци и симптоми могат да показват основно или скрито храносмилателно разстройство. Симптомите на червата могат да бъдат смущаващи, но не позволявайте на неудобството да ви попречи да потърсите помощ ”, заключават специалистите.