За отслабване е необходимо цялостно лечение, което да гарантира дългосрочна и прогресивна загуба, като се вземат предвид всички участващи фактори: степен на наднормено тегло, вид диета, ниво на физическа активност, мотивация за спазване на лечението и т.н. Не забравяйте, че отслабването е преди всичко въпрос на здраве. Оценява тези две много важни точки:

съвети

Какво е вашето здравословно тегло?
Малко означава много. Загубата от 5-10% от сегашното ви тегло ще донесе големи ползи за тялото ви, освен че значително ще подобри външния ви вид.

Каква времева рамка е подходяща?
Прекалено бързата загуба не е нито здравословна, нито реалистична.
Проверявайте редовно теглото си с професионалиста, на когото имате доверие, където той ще ви информира за изходното ви тегло, идеалното тегло и целите, които трябва да постигнете; освен това ще ви предложи планирани контроли за следващите няколко месеца.

Затлъстяването е здравословен проблем. Това е заболяване само по себе си, което причинява множество усложнения: хипертония, диабет, холестерол ... Затлъстяването не е естетически проблем. Най-лошото е точно това, което не се вижда. Излишните калории и мазнини, които ядем, се превръщат в телесни мазнини.

Вашият проблем изисква многофакторно лечение:
Балансирана диета с ниско съдържание на мазнини.
Увеличете физическата си активност. Движете се и избягвайте заседнал начин на живот.
Вашият лекар ще изключи, че излишното ви тегло е второстепенно за медицински проблем, който изисква лечение.
Те ще ви предложат психологическа подкрепа и, само когато е необходимо, някои лекарства.

Съвети за добра диета

Съвети за извършване на покупката
Пазарувайте, без да сте гладни.
Със списъка, направен по-рано.
Посещавайте магазина често (по-малко интерес към новости или атрактивни дизайни).
Избягвайте готови или предварително приготвени ястия.

Имайте предвид следните съвети, които са от съществено значение за вашето възстановяване и избягвайте:
Стагнация при отслабване.
Усложнения на бариатричните операции.
Не трябва да се поглъща нищо твърдо през първите петнадесет дни след започване на пероралния път. Само течности през първите петнадесет дни. Трябва да се храните бавно, да уважавате порциите, а когато ядете твърди вещества, дъвчете много добре и ухапването винаги трябва да е малко (половината от хапката, изядена преди операцията). Яжте в определени часове. Избягвайте комбинирането на твърди вещества с течности. Ако сте претърпели чисто рестриктивна операция като стомашен ръкав или стомашен ръкав, течните и сладки храни са тези, които могат да спрат загубата на тегло (сода, млечни шейкове, сладкиши, шоколадови бонбони, алкохолни вина ...), както и боклуци храна (чипс, хитове, закуски, фъстъци ...).

Първите петнадесет дни

Закуска: Ще се вземат 100cc плодов сок (портокал или мандарина или пъпеш или диня), това е еквивалентно на двадесет супени лъжици. В средата на сутринта: лек желатин, еквивалентен на 100 куб. См или двадесет супени лъжици. Обяд: сто сантиметра бульон без нищо твърдо приготвено и подправено по вкуса на пациента, това са двадесет супени лъжици (пиле, риба, месо, зеленчуци ...). В средата на следобеда: лек желатин, еквивалентен на 100 куб. См. Храна: сто сантиметра бульон или конзоме (20 супени лъжици). Храната трябва да бъде най-лекият прием от цялата диета.

Не забравяйте, че храните в тази фаза трябва да се правят много меки в устата и че последното хранене трябва да бъде най-мекото и леко за деня. Трябва да пиете безплатна вода през целия ден или напитка като Gatorade, Clight. Не трябва да сте жадни, трябва да отпивате течности, не забравяйте, че имате по-малък стомах.

Диета за шестнадесетия ден след операцията
Това е моментът, в който консистенцията на храната ще се промени от течна в твърда. Запомнете много добре следните съвети:
Дъвчете добре храна и хапки на половината от размера, който преди това сте поели за операция
Яжте бавно
Уважавайте размера на порциите
Яжте в определени часове
Закуска

Яйце възможно най-меко (време за готвене между 2,5 минути и 3 минути). През следващите дни можете да редувате с кафе самостоятелно или в мляко и два содени бисквити и да ядете храната с десертна лъжица.

Плод, колкото е възможно по-мек.

Сто грама риба, приготвена на пара или пот, изберете възможно най-меката. Можете да редувате следните обяди с всичко, което е морски дарове, важното е, че е възможно най-меко месо (скариди, омари, кремове със скариди ...).

Плод, колкото е възможно по-мек.

Това трябва да е възможно най-леко. Един сок с две содени бисквити. Тази диета е за една седмица от нея, разнообразието от храни се увеличава, така че боб, леща, приготвени на вкус, но при спазване на правилата на всяко хранене:
Картофено пюре
Салати
Бели меса като пилешко, понякога това не е лесно за понасяне; Можете да започнете, като го смилате, приготвяте го в пот и от най-меката част
Свинско месо

Червеното месо е това, което най-дълго понася, трябва да се започне със смляно месо и консистенцията постепенно се увеличава.

Препоръки за упражнения
15-минутна разходка, докато достигнете 60 минути на ден (от изхода на клиниката).
Опитайте се да изпълнявате повечето задачи пеша, за да увеличите приема на калории и да подобрите сърдечно-съдовата си функция.
Влезте във фитнес зала, стига да ви позволява текущото физическо състояние, за да изпълнявате аеробни упражнения в продължение на 60 минути на ден (велосипед или лента), това може да бъде от 15-ия ден в бариатрични операции.
Упражненията във влажни зони като плуване или релаксираща терапия в турски или сауни трябва да се извършват след 10 дни от процедурата.

Специални препоръки
Не забравяйте, че сме намалили стомаха ви, така че трябва да промените хранителните си навици.
Трябва да правите регулирани и ежедневни упражнения, това ще ви помогне да подобрите сърдечната и дихателната си функция.
Когато се почувствате заседнали, това е основно защото не сте дъвчели добре или не сте спазили порции, препоръчва се да изчакате малко, ако усещането продължава и към това се добавя слюнка, отпийте глътки студен Gatorade, докато усещането изчезне.
Ако сте повръщали повече от веднъж на ден, върнете се към течна диета за един или два дни, рестартирайте мека диета и след това продължете да увеличавате.
Избягвайте много сладки течни храни, за да избегнете досадни симптоми като замайване, обилно изпотяване, диария или малка загуба на тегло.
Помислете първо да ядете най-хранителното, за да оставите останалото последно и по този начин да помогнете да се гарантира, че тези храни се консумират добре и да се избегне голяма екзогенна консумация на витамини.