Започването на диета винаги е нещо положително, тъй като това означава, че сте решили да се грижите за себе си, да придадете различен щрих на вашите рецепти и да преструктурирате начина, по който готвите.
В тази статия ще ви помогнем да улесните, без да губите вкуса си, с ястия, пълни с живот, и някои съвети, които със сигурност ще ви помогнат в процеса.
Ето няколко съвета:
- Записвайте теглото при започване на диетата и 2 пъти седмично по едно и също време и час. Ще видите колко малко по малко, ако следвате нашите съвети, ще отслабнете. Ако забележите, че една седмица струва повече, опитайте се да увеличите малко физическите си упражнения.
- Имайте в килера храни, които не са калорични. Елиминирайте сладкиши, бисквитки, пържени ядки, шоколади, сладки газирани напитки, сокове, захар ...
- Опитайте се да увеличите ефективността на физическите упражнения, това ще ви помогне да сложите тежестта настрана.
- Внимавайте за количеството масло, което използвате при готвене. Маслото е полиненаситена мазнина, но осигурява много енергия. В същия случай откриваме захар. Изключете захарта от диетата, тя съдържа ккал, които в крайна сметка се трансформират в мазнини.
- Ние сме предубедени по отношение на някои храни, но не забравяйте: понякога количеството е най-важно. Ако сложим например 10g пармезан в рецепта, това може да ни направи най-вкусното ястие и на калорично ниво разликата ще бъде неправдоподобна. Авокадото е плод с високо съдържание на мазнини, но помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, тъй като 70% от съдържащите се в него мазнини са мононенаситени.
- Намалете количеството сол при приготвянето на ястия и използвайте различни подправки. Те придават специално докосване и много свежест.
- Има зимни салати и всички сезони. Вижте кои са сезонните храни и ги използвайте в ястията си. Те са най-добрите и съдържат всички витамини и минерали в най-добрия си вид.
- Ако нямате везна у дома, сега е моментът да я имате! Струва си да знаем колко ядем, за да можем да знаем броя на ккал през етикета.
Надяваме се, че тези съвети са ви послужили и ще ви помогнат в диетата ви.
- Ruta ‘гастро’ най-добрите ресторанти за ядене без глутен ... и с много вкус!
- Съвети за отслабване Проучването разкрива, че приемането на две чаши вино преди лягане ви помага да отслабнете
- Трикове за отслабване Модното упражнение за правене у дома, с което да отслабнете бързо и без много
- САУНА И СПА ТЕРМО-ТЕЛА МАСКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ Обвивки и маски за тяло
- Използвайте африканското манго, за да отслабнете - Вашата аптека Ви казва