Един от най-големите притеснения сред родителите е да накарат децата си да имат добра и питателна храна вътре и извън дома. Добре знаем, че контролирането на здравословното хранене у дома е просто, но възможностите са ограничени, когато децата са в училище и е време за почивка.
Децата в училищна възраст са склонни да бъдат много избирателни в храната си, като много добре определят какво харесват и какво не; С това трябва да намерим начин да имаме балансирана диета, пълна с хранителни вещества, които осигуряват енергия и хранене за учебния им ден. Така че днес искаме да ви дадем малко съвети за планиране и опаковане на детски обяди сега, когато се върнаха в класните стаи.
Как да планирате училищен обяд
Винаги се е казвало, че тайната на вкусното домашно ястие е любовта, с която се приготвя, и това е нещо, което не се променя, когато говорим за училищен обяд, така че децата трябва да могат да възприемат храната, която им даваме до училището като още една извадка от любовта на родителите към тях и времето и ресурсите, които са им посветени всеки ден.
За да постигнем училищен обяд, който е ярък пример за това, трябва да започнем с планирайте храните, които ще им сложим през седмицата или на месеца. Добре е да вземете хартия и химикал, за да напишете подробно какво ще донесат всеки учебен ден, точно както правим, когато планираме седмичното хранене. Това действие не само ще ни спести време, но и ще спести пари, като избягва покупките в последния момент, както и визуализира начина, по който храната ще се комбинира, за да се постигне балансирана диета.
Въз основа на този седмичен план можем да правим покупките си, включително тези на пресни зеленчуци и плодове, които ще отнемат седмицата, и дори можем пригответе предварително няколко закуски здрави хора, които могат да се хранят както в училище, така и у дома.
Как да опаковам детския обяд
Първото нещо е подготовката. Ако имаме няколко деца, е добра идея да приготвяме храна, както готвачът прави в кухнята си: поставяйки на ръка всичко, което ще използваме, включително хляб, месо, плодове, торби или съдове и прибори. След това ще ги подредим на маса или плот в реда, в който ще ги използваме, и след това продължете да подготвяте и опаковате.
От друга страна, ако ще сложим малко храна в кутията за обяд, тя трябва останете студени, Добра идея е да поставите пакет за замяна на лед или пакет за многократна употреба. В случай, че това са храни, които трябва да се консумират горещи, е добре да инвестирате в термос.
Не трябва да забравяме, че начинът, по който представяме храната, влияе върху това как възприемаме топлината; следователно ние винаги подчертаваме, че полагаме допълнителни усилия да правят храната да изглежда привлекателна, дори в кутията за обяд. Ще постигнем това, ако ги увием или сервираме в цветни контейнери и кутии за обяд, които отразяват личността на нашите деца.
Как да накарате децата да ядат това, което имат в кутията за обяд
Разбира се, предишните точки са безполезни, ако не накараме децата да се интересуват от това, което слагаме за техния обяд. Затова е важно, преди да планираме седмичното меню за училището, да ги попитаме определете пет храни, които бихте искали да опаковате в кутията си за обяд за седмицата И че заедно с вас участвайте в планирането, приготвянето и опаковането както на вашия обяд, така и на останалите ви ястия, така че в процеса да разберете значението на създаването на балансирано меню от протеини и сложни въглехидрати.
И накрая, важно е също така ние им предлагаме комбинация от различни храни всеки ден, не само за да запазите интереса си, но и за да накарате небцето ви да знае различни текстури и вкусове. Разбира се, тези съставки, които ще опитате за първи път, ще бъде по-добре да ги опитате у дома, когато сте гладни и под вашите грижи.