Физическите упражнения са от съществено значение за здравословния растеж, а начина, по който някои деца са активни, е като спортуват. Футбол, плуване, джудо, художествена гимнастика. са едни от най-практикуваните от децата спортове. Нека да видим някои съвети за спортни деца това ще им помогне да бъдат във форма и да се възползват от упражнението, което правят редовно.

всички тези

Като цяло за децата е необходима разнообразна диета, но ако детето спортува, трябва да се обърне специално внимание, за да получат необходимите хранителни вещества, за да изпълнят усилията, без да им липсва енергия. Можете да водите малък дневник за обучение и храна, за да контролирате по-добре реакциите си на тренировъчната сесия.

Това може да помогне за подобряване на навиците и детето обръща внимание на хранителните си режими, ако някоя храна се чувства зле, ако се нуждае от повече течности. Тези са основни моменти, които трябва да се следват от детето спортист:

Че сте добре хранени всеки ден от седмицата, защото по този начин по време на тренировката ви тялото ви ще разполага с ресурси, които идват от хранителни запаси за повече от един ден. Разбира се, трябва да се храните добре в дните, в които спортувате, но трябва да ядете и здравословни храни през останалите дни.

Да детето е добре хидратирано това е най-добрият начин да се избегнат световъртеж и спазми. Мускулите ви ще бъдат добре хидратирани, по-гъвкави и ще преминат по-малко топлина. Те трябва да хидратират преди, по време и след физически упражнения. Потта изхвърля желязото, калция и минералите, които се заменят с адекватна диета. Не трябва да чакате, докато сте жадни за пиене, но трябва да пиете редовно.

Спортните деца трябва да избягват газирани напитки, кофеин, бонбони и сладкиши преди състезания или тренировки, това има отскок ефект и може да доведе до спад на захарта. По-добра вода или натурални сокове.

Детето трябва да е отпочинало и добре мотивирано за обучението си. Упражненията при децата трябва да са насочени към подобряване на тяхната мотивация, удоволствие и способност за общуване. Ако ви притеснява или ви причинява стрес, помислете за подхода.

Ако детето страда от анемия, която би имала отрицателно въздействие върху неговите резултати и възстановяване, консултирайте се с педиатър. Също така, ако сте прекалено уморени или намалени.

Не прилагайте специфични диети за други деца, нито протеинови добавки или диети "треньор". Лошо регулираната диета може да компрометира развитието и растежа на детето.

Ако има състезание или тренировка, е подходящо да ядете между час и половина и два часа и половина преди това. Това ви подхранва и ви предпазва от глад, като същевременно осигурява достатъчно време за храносмилане. Препоръчва се пълноценно хранене с малко зеленчуци, протеини, въглехидрати. Ако състезанието е дълго, можете да донесете лека храна, в случай че сте гладни.

Важно е да не пропускате храненията в деня на състезанието или тренировката (в идеалния случай графиците не пречат на храненията, оставяйки полето, за което сме говорили преди).

Домашна храна обикновено е по-балансиран и контролиран по-добре, отколкото ако се хранят извън дома.

Трябва да се избягват рисковете в детските спортове, да се използва подходящото оборудване, протектори.

Родителите трябва да подкрепят и насърчават спортната практика, разбирана като цялостен тренировъчен процес, който насърчава социалните взаимоотношения и груповата интеграция, а не като състезание.

Трябва също така да им помогнем да победят със смирение, да загубят със спортсменство и винаги да показват уважение към съотборниците и съперниците.

В допълнение към всички тези съвети, трябва да имаме предвид, че играта е най-доброто упражнение за деца и моменти на игра не трябва да се пропускат (с родители, с приятели), защото много други предимства биха били загубени.

Следвайки всичко това съвети за спортни деца те ще се насладят на упражнението, което ще допринесе за тяхното развитие по пълен и здравословен начин. Както винаги, нашият пример е основен, така че никога не е късно да спортувате и да следвате всички тези препоръки.