През месеците преди лятото теглото обикновено се губи за празниците, след което повечето хора възстановяват загубеното тегло поради лошото спазване на диетата и здравословните навици, които това води.
Съветите, които ще ни помогнат да поддържаме тегло през лятото, са:

тегло


1. По време на празниците трябва да поддържаме здравословни навици на живот, някои от тях са:


да се. Яжте 5 пъти на ден, за да избегнете безпокойство и евентуално преяждане.


б. Контролирайте количествата ястия: те трябва да бъдат същите като тези, които консумираме у дома преди празниците.


° С. Изберете здравословни алтернативи във всички наши ястия. Избягвайте да консумирате сладкиши за закуска, имайте парче плод в средата на сутринта и в средата на следобеда и изберете обяд и вечеря за салати и студени супи. А за десерт? Винаги трябва да избирате плодове/кафе.


2. Вода: трябва да пиете 5 - 8 чаши вода на ден. Чаша вода на хранене и като единственият съпровод към тях. Избягвайте алкохола и сладките напитки.


3. Поддържайте обичайното време на всички хранения.


4. Кълване да, но трябва да изберем здравословни алтернативи като плодове, плодови салати, натурални смутита или сладолед.


5. Физически упражнения всеки ден за изгаряне на приетите през деня калории.

Накратко, необходимо е да продължим с обичаите, които имаме вкъщи, за да не си възстановим по време на празниците загубеното тегло през предходните месеци. Трябва да се яде умерено и да се избират алтернативи на здравословна храна и най-важното да не се забравя за упражненията (което е това, което ще ни накара да изгорим всички възможни излишъци).
Ако след лятото сте си възвърнали загубеното тегло и искате да се научите да се храните здравословно и здравословно в начина на живот, разчитайте на нас, имаме квалифицирани специалисти, които да ви помогнат да го постигнете.

Mª Jesús Rodríguez Rodríguez, експерт по човешко хранене и диететика към Neofacial Institute