Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.

добрите

СЪГЛАСЕН

  • Хранене
  • Здраве
  • У дома
  • Развлечения
  • туризъм
  • Заобикаляща среда
  • Тенденции
  • Технология
  • Мнение

Кои са „добрите калории“, които можете да ядете, без да се чувствате виновни?

Не всички калории са „лоши“. Телото ви се нуждае от тях, за да получи енергия и да остане здраво.

The калории Те са единици, използвани за измерване на топлина и енергия. Въпреки че имат „лоша репутация“, калориите са енергията, от която тялото ни се нуждае, за да функционира добре. Въпросът е, че една и съща калория може да бъде хранителна или изобщо да не е.

Това е много важна тема. Защото калориите са се превърнали в мания на много хора, които се стремят да отслабнат и че с малко информация, например, те могат да отидат на пазара и да прочетат обратната страна на продуктите, търсейки само калории, а не хранителни вещества. Ако нашата диета се основава на тази концепция, възможно е да ядем калориите, от които тялото ни се нуждае, но без никакъв хранителен принос. Това би било като да напълните резервоар за кола с вода. Щеше да е претъпкано, но нямаше да работи за каране.

[Прочетете също: Познавайте храните с отрицателни калории, които ще ви помогнат да отслабнете]

Това обяснява, например, защо има хора с наднормено тегло и въпреки това са недохранени. В крайна сметка: калориите и хранителните вещества не винаги вървят ръка за ръка.

Но те могат да отидат! Това са "добри калории". И трябва да ги познавате, за да спрете да се страхувате от енергомера, който е необходим на тялото ви, за да остане здраво.

The добри калории Те са в:

Добри въглехидрати: пълнозърнест хляб, кафяв ориз, киноа, овесени ядки, зеленчуци и плодове. Те съдържат фибри, минерали, витамини и антиоксиданти, а някои и здравословни мазнини.

Здравословни мазнини: растителни масла, като зехтин, ядки и сушени плодове. Те осигуряват здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини, мононенаситени мастни киселини и полиненаситени мастни киселини.

Постни протеини: нискомаслени млечни продукти, бобови растения, ядки и семена. Те осигуряват протеини, витамини и основни минерали, като желязо.

The "лоши калории" Те се намират в храни с високо съдържание на захар или в преработени храни, които не осигуряват хранителни вещества, а празни калории с хранително съдържание. Например сокове на прах, безалкохолни напитки или индустриални конфитюри: ако ви оправят, те осигуряват калории, но много малко основни хранителни вещества за тялото. Напротив, ядките като бадеми или орехи, въпреки че осигуряват калории и следователно техните порции трябва да бъдат регулирани, те добавят към тялото здравословни мазнини, които трябва да функционират добре.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети или предписва използването на техники като форма за лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.