домашните

Миенето на съдове, почистването на вътрешния двор или почистването на прозорци не звучи като най-примамливата опция за прекарване на свободното време. Но ако знаете, че можете да изгаряте калории с някои от тях, те биха били малко по-малко досадни.

Освен това не е необходимо да използваме свободното си време, за да се подчиним на взискателни упражнения. Можем да поддържаме форма дори с ежедневни дейности и с балансирана диета.

Следователно домакинската работа служи и за изгаряне на калории и тонизиране на тялото. Но някои са по-полезни от други. Изкачването на стълби за почистване на прозорци, ходенето, докато метете, разхождате кучето или се навеждате, за да избършете пода, изгарят повече калории, отколкото да стоите около миенето на чинии.

Изследване, публикувано от сайта AXA PPP Healthcare, показва, че косенето на трева изгаря до 350 калории на час; измийте колата, 250; перете дрехи на ръка, 200 и разходете кучето, 180.

Друго по-задълбочено проучване на Института за добро домакинство (GHI) разглежда ефектите от домакинската работа върху тялото. Изследователите проследяват калориите, пулса и скоростта чрез фитнес гривни.

Проучването показа, че почистването на праха в продължение на четиридесет минути е най-ефективната задача, като се изгарят 194 калории. От друга страна, двадесет минути почистване на прозорци премахнаха 115 калории и измиха пода, 107.

Следващите задачи на подиума бяха почистване на банята, с разход на калории 100, прахосмукачка с 86 и гладене със 76.

Участниците са изгаряли средно 602 калории, като са правили само два часа интензивна домакинска работа. Няма да отслабнем много, като вършим домакинска работа, но тъй като така или иначе трябва да ги вършим, е добре да знаем, че те поне служат като упражнение.