Нещо сложно, но не невъзможно да се постигне е хипертрофия на кетогенната диета. Просто трябва да знаете подходящата тактика, за да продължите с тази конкретна дейност.
Можете ли да хипертрофирате на кетогенната диета?
Това, което е известно като хипертрофия, най-общо се отнася до непропорционално увеличаване на определено нещо. В този случай се отнася до мускулна хипертрофия или това, което е същото, до покачете мускулите експоненциално.
От своя страна кетогенната диета се отнася до диета, която се фокусира върху намаляване на приема на въглехидрати. Това, за да се увеличи приема на мазнини и по този начин да се доведе тялото в състояние на кетоза. Последното помага за отслабване по висок начин!
Разбирайки горното, струва си да се чудим дали наистина е добра идея да се хипертрофира заедно с кетогенната диета. Е, въпреки че може да не изглежда така, наистина се оказва добра комбинация от тези два режима на тялото. Причината за това се крие в следните точки:
- Кетогенната диета изобщо не засяга мускулите. Следователно това няма да бъде пречка за формирането и разпространението на мускулна маса.
- Анаеробната издръжливост изобщо не е нарушена, когато се спазва кетогенна диета.
- Количеството протеин, което приемате на кетогенната диета, се препоръчва за хипертрофия. Това, ако искате да задоволите минималните нужди на тялото, за да го тонизирате и по този начин да увеличите мускулната маса.
Накратко, за хипертрофия, нищо по-добро от това да отидете на кетогенна диета. Тя има всичко, от което тялото и организмът ви се нуждаят, за да се развият по възможно най-добрия начин.
Как да хипертрофираме на кетогенната диета
Въпреки че може да е добра идея да се хипертрофира заедно с кетогенната диета, това трябва да се прави много внимателно. За това можете да следвате следните съвети:
- Консумирайте между 1,3 и 1,8 g/kg чиста телесна маса. Това се отнася до месо, особено червено месо.
- Яжте повече от калориите, отколкото наистина ви трябват, защото ако не го направите, няма да можете да подуете мускулите си. Трик, който е идеален за ускоряване на метаболизма с тази диета за хипертрофия.
- Разберете какво е вашето лично представяне и как тялото ви работи с него. Ако обърнете внимание на тялото си, ще знаете, че то ще ви каже какво трябва да направите, за да приложите диета за мускулна хипертрофия.
- Опитайте се да зададете максимален прием на въглехидрати, който можете да приемате на ден. Споменатата консумация, като цяло, има тенденция да се колебае между 20g и 30g на ден. Ако е по-висока, няма да сте съгласни с това, от което се състои кетогенната диета.
- Вземете за основа останалите калории и установете с тях дневните си нива на консумация на мазнини.
Както можете да видите, не е невъзможно и изобщо неразумно да се мисли качване на мускули на кетогенна диета. Разбира се, опитайте се да знаете как правилно да се съобразите с диетата за хипертрофия, така че да не ви навреди постоянно.
Имайте предвид, че този хранителен режим започва да бъде много труден за спазване поради липсата на въглехидрати. С течение на времето обаче можете да осъзнаете, че енергията ще се увеличи и вашите сили ще се попълнят.