Според Центъра за изследване на детското хранене, 1 от 3 деца в училищна възраст у нас е с наднормено тегло и трябва да се съсредоточим върху тази ситуация и да започнем да полагаме усилия да се опитаме да я обърнем, започвайки с всеки от домовете, където има момче или момиче с наднормено тегло или затлъстяване. За това как семейството може да помогне в този процес, д-р Вирджиния Буснели, лекар диетолог, даде становище на Телам.

наднормено

От Вирджиния Буснели

Последните анкети показват тревожни резултати. Според Центъра за изследване на детското хранене (CESNI) 1 от всеки 3 деца в училищна възраст у нас е с наднормено тегло. Това означава, че в много от аржентинските домакинства има момче или момиче с наднормено тегло или затлъстяване, че в училищата има повече от едно дете с наднормено тегло или затлъстяване, че дори в рамките на един и същ курс със сигурност ще има повече от едно дете с наднормено тегло и затлъстяване.

Дълго време чувахме от нашите баби и родители, че детето с наднормено тегло е „здраво“ дете и че изглежда добре хранено. Днес знаем, че това не е така, че наднорменото тегло може да има много последствия, не само в бъдеще, но и в настоящето.

Дете с наднормено тегло или затлъстяване може да има други свързани заболявания, като диабет или хипертония, патологии, които винаги са били възрастни и днес се наблюдават все повече в по-млади възрасти. Също така знаем, че дете с наднормено тегло може да намали успеха си в училище, то може да понесе дискриминация от заобикалящата го среда. Наднорменото тегло поражда много ситуации при децата, които намаляват настоящото и бъдещото им качество на живот. Дете с наднормено тегло или затлъстяване има по-ниска продължителност на живота от родителите си.

И така, трябва да се съсредоточим върху тази ситуация и да започнем да полагаме усилия, за да се опитаме да я обърнем, като започнем с всяко от тези домакинства, където има дете с наднормено тегло или затлъстяване.

Какво да правим, ако в дома ни има момче или момиче с наднормено тегло?

* Започнете със създаването на безопасна и здравословна среда, където тези деца се чувстват доволни и не са изложени на фактори, които допринасят за влошаване на това положение.

* Елиминирайте ежедневната наличност на бисквитки, хляб, сладки напитки и храни, богати на захар и мазнини. Не давайте на разположение тези храни, които ги отдалечават от здравето.

* Да имате на разположение естествена и здравословна храна. Прясна вода в хладилника, измита, обелена и готова за консумация плодове, бисквитки, хляб, домашни бисквити, които да споделите със семейството.

* Направете кухнята момент на среща и споделяне със семейството. Пазарувайте с децата, гответе вкусни, домашни ястия, които не само ни радват заради вкуса им, но и заради красивия спомен да правим всичко заедно.

* По време на обяд оставете технологията, проблемите, споровете, лошото настроение и нека имаме момент на щастие. Трябва да се слушаме един друг, но преди всичко да слушаме децата си. Свържете се с това, което ядем, насладете се на момента и го направете с търпение, така че да е за тях.

* Бъдете пример. Здравословното хранене и добрите навици трябва да бъдат за всички. Ако всички в семейството ядат едно хранене и детето с наднормено тегло яде нещо различно, ние ги заклеймяваме и започваме дискриминация у дома. Ако всички се хранят еднакво, ние споделяме храната, генерираме добри навици и се грижим за здравето на цялото семейство.

* Планирайте семейни дейности, които включват движение. Пътуване до парка, разходка на хубаво място, което харесваме, разходка с колело, дори ежедневни дейности като почистване на къщата, градинарство, могат да помогнат за увеличаване на физическата активност и да ги извадят от заседналия начин на живот. Докато се наслаждавате като семейство, споделянето и връзките се засилват.

* Успоредно с това е важно да се регулира използването на екрани и онези дейности, които насърчават заседналия начин на живот и самотата.

* Работете при слушане. Бъдете възприемчиви към казаното от децата. Слушайте ги, разбирайте ги и ги придружавайте. Разберете през колко време преминават и намерете начин да им помогнете.

Семейството е най-близкият кръг на сдържаност. Трябва да го укрепим и оттам те ще започнат да подобряват всички връзки, които ги заобикалят. Грижата за здравето на нашето семейство е форма на любов. Ето защо е важно да разбираме затлъстяването и наднорменото тегло като здравословен проблем, на който трябва да обърнем внимание и да го лекуваме. Домовете и семейството са първото място, където можем да генерираме здравословни навици, които подобряват здравето, не само на човека с наднормено тегло и затлъстяване, но и на цялата им среда.


(*) Медицински специалист по хранене. Директор на Центъра за ендокринология и хранене CRENYF.