Ако това е вашият случай и току-що сте свалили няколко килограма наведнъж - или поради ограничителна диета, промяна в рутината или някакво заболяване - може би сте забелязали как дермата ви е загубила твърдост. За да ви помогна да си възвърнете оптимално състояние, ви предлагам поредица от съвети.
От самото начало е важно да запазите спокойствие и оптимизъм: има решения на проблема ви. Но винаги трябва имайте търпение и бъдете постоянни, изберете един или друг метод.
Освен това не се притеснявайте за това, защото има различни методи и със сигурност ще намерите идеален за вас и вашите нужди.
Така че, ако искате да знаете какви са те най-добрите методи за прекратяване на отпуснатата кожа След като драстично сте намалили теглото си, просто трябва да продължите да четете и да вземете предвид тези насоки!
Индекс на статията
Защо се получава това увисване
Най-добрият начин да спечелите е да опознаете първо врага си. Ето защо ще проучим накратко защо този проблем възниква първо, тъй като само тогава ще можете да го спрете и да предотвратите повторното му възникване.
Както вече накратко споменах, когато кожата се разтяга внезапно и неочаквано -както се случва в случаи като бременност, юношество или промени в теглото- няма време да се адаптира към новата ситуация.
Така, разширява се, докато се счупи, оставяйки висящи парчета, причинени от тази липса на еластичност.
Проблемът е, че е трудно да се обърне тази ситуация. Както при всеки тип рана, това изисква грижете се за себе си и време за заздравяване на увредената дерма. Но има и мерки, които трябва да предприемете.
Например, важно е да опитате причиняват повишаване на нивата на колаген, който е протеинът, който отговаря за поддържането на съединителните тъкани и следователно кожата в добро състояние.
Това може да стане чрез диета, упражнения и козметика, въпреки че е най-добре да се комбинират всички техники.
Както и да е, сега ще се задълбочим във всички тези начини да ги подобрим, така че да ви е по-лесно да постигнете целта си.
Здравословна диета: ключът към гладката кожа
Да, добрата диета е от съществено значение дори за показване на здрава и красива кожа. За нещо се казва, че ние сме това, което ядем, и е от съществено значение осигурете на тялото ни материал, от който се нуждае, за да остане в добро състояние.
В този смисъл първото нещо е това трябва постоянно да хидратирате. Пийте вода, дори ако не сте жадни и се опитайте да приемате около 2l на ден, естествено или чрез инфузии. Обаче ви устройва избягване на газирани или захарни напитки, тъй като те не са здрави.
По отношение на това какво трябва да се погълне, преди всичко трябва да търсите храни, които ви осигуряват витамин С и Е, кои са тези, които помагат за регенерирането на кожата.
Първият може да се намери особено в плодове и зеленчуци, особено в цитрусовите плодове (но не забравяйте, че е по-добре да ядете портокала, за да направите сок!), докато вторият се съдържа в растителни масла, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.
Както добре увеличава тези, които подпомагат синтеза на колаген и еластин. В тази група основно намираме храни от животински произход, като сьомга или пиле, колбас и червено месо.
Вегетарианската алтернатива ще премине соя и сушени плодове като орехи, но е и удобно за поглъщане рукола, зеле и боб.
Във всеки случай, опитайте се да се храните разнообразно и здравословно, при което има голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, но също така и бобови и протеин (откриваме ги в яйца, соя, бобови растения, месо и зърнени храни), които са от съществено значение за укрепване на мускулите.
Препоръчително е също да се консумира самостоятелно здравословни мазнини и забравете за индустриалните сладкиши, злоупотребата със сол и алкохол, които освен всичко друго насърчават дехидратацията.
Прости упражнения: укрепвайте и тонизирайте тялото си
Разбира се, друг важен фактор е поддържането на тялото активно и избягвайте заседналия начин на живот възможно най-далече. Само по този начин ще получите добри резултати и бързи ефекти върху тялото си.
В този ред трябва да погледнете упражнения, които ви позволяват да тонизирате тялото за намаляване на висящата кожа в тези области.
Затова първо разберете кои места искате да работите, за да можете да изпълнявате упражнения, които подчертават тези специфични места.
Във всеки случай най-честите точки на отпуснатост са корема, ръцете и долната част на тялото, особено седалището.
Дори не е нужно да напускате дома, за да го направите, тъй като има много маси за упражнения, които можете да намерите онлайн и да направите в собствената си всекидневна.
Например, абс са чудесни за плосък корем, докато кляканията ще ви помогнат да имате силни глутеуси.
Внимавайте, не забравяйте, че трябва да го допълвате с малко кардио в рутината си, било то стационарно колело или дори бръмчене.
Ако вашето обучение не включва упражнения, които помагат за изгарянето на мазнини и предотвратяват тяхното съхранение, останалото няма да направи много. Не боли и това работа с тежести, тъй като по този начин можете да тонирате по-добре.
Затова се опитайте да посветите поне половин час на кардиото и минимум 10 минути на останалото - увеличавайте интензивността, докато напредвате - в дните, в които тренирате, и се опитайте да правите между 4 и 6 сесии седмично.
Козметични продукти: ключът към добрата хидратация
Освен всичко това, не трябва да забравяте овлажнявайте кожата ежедневно, така че да поддържа еластичност и възстановяване на оптимално състояние.
Нито ще намерите чудотворен продукт, въпреки че е добре да се погрижите за него и ако е с най-добрия стягащ продукт, толкова по-добре.
Можете да потърсите серия от компоненти във формулата му, които са предимства за тези случаи. Например можете да опитате алое вера, тъй като съдържа множество свойства, които помагат на кожата, от оздравяване до мощен овлажнител.
Също така, не забравяйте за колаген, който насърчава регенерацията на клетките и възстановява загубената еластичност.
По същия начин, Хиалуронова киселина Ви осигурява необходимата влага, като същевременно я предпазва от външни фактори.
Като допълнение е важно витамин Ц -което стимулира собственото производство на тялото на колаген и еластин- и Е, които заедно с кофеинът помага със страхотните си антиоксидантни ефекти.
В допълнение, екстракти от морски водорасли те служат за елиминиране на натрупаните мазнини, като например карнитин, мощен естествен редуктор.
Във всеки случай трябва да използвате крема по ваш избор всеки ден, веднъж сутрин и веднъж през нощта (освен ако в спецификациите на продукта не е посочено друго) и да ги разпространявате, като правите кръгови масажи и прилагате известен натиск, така че да се разпространи по целия повърхността на кожата и се абсорбира по-добре.
Друга важна подробност е ексфолирайте дермата си веднъж седмично, Тъй като по този начин се оказвате с мъртва кожа и насърчавате дермата да се регенерира, което винаги е добре тя да възвърне еластичността си.
Други алтернативни методи
Ако вашият случай е особено сложен или търсите по-бързи и по-радикални резултати, винаги имате възможност да прибегнете до по-абразивни методи и дори да преминете през операционната, въпреки че това решение винаги трябва да е било проучено спокойно преди това.
В този смисъл освен операция за премахване на излишната кожа, можете да заложите на електростимулация или микроинжекции, които изискват по-малко време за възстановяване и не са толкова инвазивни, колкото другите алтернативи.
Освен това тези методи не са подходящи за всички, така че е от съществено значение предварително да се консултирате със специалист, който ще може да ви посъветва кое е най-доброто за вас.
В крайна сметка: грижете се за себе си и бъдете търпеливи
За финал мога само още веднъж да подчертая значението на постоянството, когато става въпрос за намаляване на отпуснатостта. Единственият начин за постигане на видими и трайни цели е ежедневното прилагане на тези методи..
Разбира се, нищо не се случва, ако от време на време пропускате диетата и ядете сладолед или пиете бира, или ако има ден, в който не можете да правите някакъв вид упражнения, или дори ако забравите да нанесете овлажнителя си.
Но само ако успеете да установите рутина, това е как ще върнете дермата си в добро състояние.
В бъдеще, избягвайте ограничителните диети за отслабване и се грижете за себе си.
Ако сте търпеливи, със сигурност ще постигнете видими резултати и ще успеете да стегнете кожата и да имате края на тялото, за което сте мечтали. Така че ... развеселете се!