Колко пъти сме виждали известни възстановяват силуета след раждане със скоростта на светлината? Медиите отекват как тези "знаменитости майки" се възстановяват в миг на око. Но какво да кажем за останалите смъртни? Кой е най-разумният и здравословен начин да си възвърнем линията след бременност? Обърнете внимание на нашите съвети за възвръщане на силуета след раждането:

възстановяване

Съдържание →

Отслабвайте постепенно.

Точно както малко по малко сте напълнявали по време на бременност, загубата на натрупаните килограми също трябва да бъде постепенна.

The Специалистите по ендокринология и хранене съветват диети за отслабване по време на бременност и кърмене. Не забравяйте, че в периода на кърмене калоричните нужди на майката са по-високи, така че диетите не трябва да се изпълняват.

The 75% от бременните жени губят част или цялото си тегло, но 25% не го правят, което означава и по-голямо риск от диабет в бъдеще.

Не е нужно да възвръщате същия силует, който сте имали преди бременността, но има фактори, които трябва да вземете предвид при загуба на натрупаните килограми: Ако забременеете отново с излишни килограми, рискът от гестационен диабет при второто раждане нараства, наред с други усложнения. Следователно, Ако сте наддали над 10-12 килограма по време на бременност, което е препоръчителното наддаване на тегло, препоръчително е да приложите план за възстановяване на теглото си.

Погрижете се за вашата диета:

След като сте го направили приключила с кърменето, можеш започнете диета за отслабване. Много е важно то да бъде a балансирана диета Какво включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да осигурим на тялото си витамини, минерали, енергия и малко калории.

От съществено значение е грижете се за начина, по който готвите храна: избягвайте очукано и пържено. Яжте месо и зеленчуци на скара сотирани, варени, приготвени на пара или сурови.

Правя упражнения:

Трябва да постепенно започнете да упражнявате и избиране на нежни дейности като ходене, колоездене или плуване. Когато изминат 6 месеца след раждането и тазовото дъно се възстанови напълно, можете да извършвате ударни дейности. Преди да започнете тези видове дейности попитайте вашия гинеколог.

Тези съвети са от съществено значение, когато става въпрос за загуба на излишни килограми. Но имайте предвид, че cВсяка жена наддава по различен начин по време на бременност. Въпреки спазването на диета и упражненията, може да има по-упорити области, когато става въпрос за отслабване. Това се дължи на факта, че локализирани мастни натрупвания. Тези области обикновено са бедрата, бедрата и кобурите. След като се постигне идеалното тегло, тези области могат да се противопоставят на загубата на натрупванията на мазнини и че единственият начин да ги премахнете е чрез липосукция.

Също така, по време на бременност, има области от тялото на жената, които са „повредени“, като гърдите и корема:

Отпусната гърда след бременност.

Независимо дали жената кърми или не, увеличаване на обема, понесен от гърдите по време на бременност, ги кара след раждането да изглеждат по-малки и отпуснати. За да коригирате размера, ще бъде достатъчно уголемяване на гърдите, докато ако гърдите са много увиснали, се препоръчва мастопексия или повдигане на гърдите. Във всеки от случаите, ако искате да коригирате гърдата с пластична хирургия, трябва да говорите с вашия Пластичен хирург да се направи персонализирано проучване и ще ви покаже симулация на резултатас.

Корем след бременност.

След бременност коремът може да страда коремно разтягане, или какво е същото, че коремната стена и нейните мускули отслабват и се отделят един от друг, освен че се появяват излишната кожа в тази област. Коремната стена може да бъде възстановена с специфични упражнения за корема, докато излишната кожа може да бъде коригирана само с корем.

Всяка от оперативните интервенции, които извършваме за възстановяване на силуета след раждането, трябва да се извърши веднъж жената се е възстановила напълно от бременността.

Ако го искате Д-р Сордо проучи вашия случай, Уговорете среща без задължение. 1-ва безплатна консултация!