Слизането от дивана, изкачването и слизането по стълбите и участието в домакинската работа е добро начало на упражненията
Мадрид | 09 · 04 · 15 | 18:08
Споделете статията
Препоръчително е да не се налага при упражнения. Гети Имиджис
Оставете дивана, ходене нагоре и надолу по стълби и участие в домакински задължения са някои от основните съвети, предоставени от медицинския директор на Avanfi-tulesióndeportiva.com, Мануел Вилануева, за хора със затлъстяване, които искат да спортуват.
„Участието по-активно в домакинската работа помага да се консумират калории, тъй като например, търкане консумира 640 калории ", ортопедичният хирург подчерта, за да подчертае значението на намаляването на приема на калории при изгаряне на мазнини с упражнения.
Това са съвети, които стават още по-важни, ако вземете предвид, че популацията със затлъстяване или наднормено тегло е тази, която повечето страдат от наранявания на коляното, глезена и плантарния фасциит.
Ето защо, по повод на Световен ден на физическа активност и спорт, проведен този понеделник, експертът препоръча на тази популация да не насилвайте при упражнения и че поддържат постоянен ритъм, който не ги принуждава да полагат големи усилия.
„Когато започнете да се чувствате по-добре със себе си, трябва да опитате някаква по-взискателна дейност. В момента, в който тялото ви помоли, можете да започнете да ходите по-бързо, да ходите на фитнес, бални танци или да играете гребло тенис. Важно е да се търси спортната дейност, която може да бъде привлекателна априори и която да ни закачи “, подчерта той.
И, продължава той, ако спортът се извършва по бърз начин и без контрола на професионалист увреждане на коленете, бедрата, глезените и лумбалната част на гръбначния стълб. И накрая, Вилануева настоя за предимствата, които носи спортът, особено за тази група, и припомни, че „спортната дейност е за всеки“.