Съвети за здравословна закуска за заети хора с диабет

Хората са много заети в наши дни. Всеки трябва да направи повече, отколкото може, да жонглира с работа, семейства, деца и т.н. Удобните храни и ястията за бързо хранене могат да спестят в реално време, но на каква цена за вашето здраве?

здравословна

Трябва да изберете хранителна закуска

Ако имате диабет тип 2, дължите си да ядете здравословна и питателна храна.

Предпаковани удобни храни или бързи храни

Ако разчитате много на тези храни, това наистина може да саботира усилията ви за отслабване и да навреди на вашето здраве.

Здравословните храни започват у дома

Приготвянето на повече от вашите ястия у дома може да ви даде по-добър контрол върху вашата диета.

Но кой има време да яде всеки ден у дома? Е, с малко планиране и малко рационализиране на ежедневието ви, можете да ги накарате да се поберат повече, отколкото си мислите.

Заетите хора могат да впишат здравословна закуска в ежедневието си

Много хора се озовават в бързане сутрин, като не закусват нищо повече от поничка, бърза купичка зърнени храни или може би изобщо нищо. Понякога тази възможност се превръща в бързо пътуване през ресторант за бързо хранене за мазен сандвич за закуска.

В наши дни трябва да положите усилия, за да закусите прилично, въпреки че животът ви е не по-малко забързан от преди. За да се случи това, ще трябва да направите няколко промени в сутрешната си рутина.

Отделете време, за да отделите време

Станете 15 минути по-рано от обикновено. Това ще ви даде време да приготвите нещо бързо, но питателно за закуска.

Ще върви добре, ако закусите a аз имам пържено яйце с малко зехтин и парче препечено масло от пълнозърнест хляб или купа овесени ядки.

Отделете време да приготвите действителните овесени ядки. Незабавно пакетираните овесени ядки, макар и бързи, нямат здравословните за сърцето фибри на обикновените овесени ядки, плюс това често съдържа много захар.

Истинската овесена каша отнема само 5 минути за готвене. Той осигурява фибри и обикновено можете да добавите към него орехи или бадеми за протеини и може би супена лъжица сушени боровинки. Той е бърз, засищащ и ще ви държи сити до обяд.

Говорейки за храна, което е още едно предимство на бързата закуска у дома. Въпреки че се готви, можете да си дадете две минути, за да си приготвите питателен обяд. Това е печеливша ситуация.

Тук можете да намерите вкусни рецепти, не забравяйте да прегледате хранителната информация и да се уверите, че отговаряте на дневните си калории и въглехидрати, без да прекалявате.