деца

Здравословна закуска за деца

Тази седмица е за здравословна закуска, в понеделник вече ви разказах как трябва да бъде нашата закуска, а днес билетът отива за най-малките в къщата и нещата не са много различни за тях. Ето опциите:

ПЛОДОВЕ

  • Парче плод или плодова салата, приготвена предишната вечер, за която понякога нямаме време сутрин.
  • Препечен хляб с авокадо (много витамини и здравословни мазнини), с прясно сирене също е друга възможност.
  • Тост с нарязан, настърган или натрошен естествен домат и със струйка масло.

Ако не закусват у дома, защо не им се иска или причината, поради която имат, и трябва да им изпратите тупер В училище можете да поставите вече нарязани плодове, които не цапат много, грозде, банани, ябълка, ...

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

  • Ако е бебе, майчиното мляко е идеално, ако е на повече от 1 година и продължава да кърми, чудесно, ако не, можете да му давате пълноценно краве мляко до 2 години, от там може да бъде полу или обезмаслено.
  • кисело мляко, неподсладено. Избягвайте "бебешките" кисели млека поради съдържанието им на захар.
  • пресни сирена също е добър вариант

ЗЪРНЕНИ ХРАНИ

  • Овесена каша, не се колебайте, това е най-добрата зърнена култура.
  • Можете да им направите каша или каша. Добавете нарязани плодове, ядки, малко чист шоколад ... има безкрайни възможности, дайте му въображение
  • Ако е от 6 месеца, топки с овес и вода, по-късно с малко мляко.
  • Някои палачинки или овесени ядки, понякога ги приготвям в неделя в продължение на няколко дни, така че сутрин е да ги загреете за 30 секунди и да сервирате. Дъщеря ми ги обича с разбито сирене отгоре.
  • Също така друг вариант е парче пълнозърнест хляб, който можем да препечем
  • Трудно се намират зърнени люспи без захар, но има царевица, пшеница, спелта. Смесено с кисело мляко или мляко

ПРОТЕИНИ

  • Яйце: варено, бъркано, омлет.
  • Ядки, цели не при деца под 3 години. Те могат да бъдат настъргани, нарязани, например в масло, бадем или фъстъци.
  • Хумусът с тост е идеален.

Препоръчва се срещу:

Кутия зърнени храни, бисквити, разтворимо какао с добавена захар, сокове, кифли, колбаси, сладки млечни десерти (крем, пудинги ...)

С това ще получим здравословна и пълноценна закуска. Можете да го приложите и към закуски.