На 29 септември, Световен ден на сърцето. И във Валенсия Ciudad del Running го отбелязваме с предимствата, които нашият спорт предлага на хората, които го практикуват. Укрепване на сърцето на физическо и емоционално ниво. Едно от многото предимства, които бягането има за всеки, който се присъедини към този здравословен навик. И още повече в честването на този ден по целия свят и в текущата столица.

сърцето

Многобройни предимства на физическо ниво, както подчертаваме Дарий Санмигел Червера, Специалист по кардиология, маратонец и бегач Ultra Trail. «Основната причина за смърт в развитите страни са сърдечно-съдовите заболявания. Сред тях са свързани с артериосклеротична болест, която може да причини ангина пекторис, инфаркти или внезапна смърт. Много от сърдечно-съдовите рискови фактори, свързани с артериосклеротично заболяване, могат контролирани или дори намалени директно с редовни аеробни физически упражнения, какъвто е случаят с висок холестерол, диабет или високо кръвно налягане, или косвено, какъвто е случаят със заседналия начин на живот и тютюнопушенето. В момента разполагаме с достатъчно научни доказателства и многобройни изследвания, които показват, че редовните аеробни упражнения, като бързо ходене или бягане, също значително намаляват смъртността от всякакви причини ».

Дейвид Льопис, Психологът-спортен треньор, който участва в програмата Mente Maratón de Cárnicas Serrano, ни казва, че „има много предимства, които практиката на бягане генерира на психологическо ниво. Един от най-важните ефекти е уелнес на тялото. Бягането обикновено води до загуба на тегло и подобряване на физическото състояние, така че бегачът обикновено е по-удобен с новия си имидж. Втори положителен ефект е психологическо облекчение. Бягането генерира чувства на релаксация, на оптимизъм и на личен баланс. За мнозина бягането е начин да се отпуснат от напрежението и стреса в работата и да компенсират физическите или умствените усилия, изразходвани на работа. В някои случаи този релаксиращ или възстановителен ефект създава такъв контраст в ежедневието на бегача, че се превръща в кранов клапан, и дори по начин, чрез който да се насочи определена сдържана агресивност ». Вярно е, че бягането може да ни направи по-здрави, но може и да ни направи по-щастливи и по-щастливи хора.

„Освен тези преки ползи има и други непреки, които също са важни. Когато бягаме, се тревожим повече за аспекти като часове за почивка, хранене, упражнения за общо укрепване или предотвратяване на наранявания. И това в крайна сметка има много положителни ефекти върху тялото ни. Накратко, бягането ни помага да възприемем по-здравословен начин на живот от този укрепваме главата и сърцето си », казва Дейвид Льопис.