светът

Днес всички знаем или поне сме чували, че здравето на света е в криза. Живеем в среда, която не благоприятства физическото, емоционалното и психическото ни здраве.

В тази надпревара да правим всичко по-бързо и с най-малко усилия, ние създадохме храни и лоши навици, които през годините генерираха епидемия от наднормено тегло, затлъстяване и поредица от хронични и увреждащи заболявания.

И какво сме направили? Не отричам, че нивото на познаване на проблема се увеличава, но въпреки това цифрите всъщност не се променят, всеки ден повече хора водят битка срещу мащаба или срещу някаква дегенеративна болест; и за да накараме косата ни да се надигне малко повече, децата ни също започват да бъдат засегнати.

Споделям своята гледна точка на проблема и тя е, че въпреки че нивото на знание се увеличава, нивото на съзнанието не се увеличава и следователно не настъпва промяна.

Знаем, че това, което ядем, не е полезно за нас, но го ядем, знаем, че упражняването на физическа активност е добро, но не го правим, знаем, че тялото ни се нуждае от вода, но пием сода и т.н. ... списъкът може продължи. Ние знаем, но не се променяме, защото не сме наясно с ползите от тази промяна.

А реалността показва, че вече не можем да чакаме. Трябва да предприемем действия, ако искаме да спрем здравословния проблем, който ни предстои. Ако сте здрав човек, каня ви да останете такива, като се грижите за навиците си; И ако чувствате, че не сте, тогава ви каня да се чувствате достойни за здраве и благополучие, да бъдете решени в решението да направите промяна и да отворите ума си за по-здравословен живот.

Те казват, че определението за лудост е: „Правете едно и също нещо по един и същ начин и очаквайте различни резултати“ и аз наистина съм съгласен, защото съм го живял и преживял в много аспекти от живота си.

Едно от тях беше храната. Аз лично смятам това за един от НАЙ-важните стълбове за здравето. Така че по този път на промяна ще започнем там.

Тази фраза, че „Ние сме това, което ядем“, е истинска. Не можем да ядем боклуци или силно преработени храни и очакваме здравето ни да бъде 100%. Това е промяната, която трябва да направим, трябва да променим начина, по който виждаме храната.

Това, което ядем, трябва да ни подхранва, трябва да подхранва клетките ни и да улеснява всички процеси в тялото. Не се зареждайте с химикали и консерванти, които дори не можем да метаболизираме или дори да прочетем и които в крайна сметка ни опияняват. Това, което ни подхранва, са естествените храни. Не говоря за това да станете вегани или вегетарианци, но че всичко, което консумирате, е реално, идва от природата, а не че е създадено в лаборатория или във фабрика.

Затова за начало ви каня да направите тези малки промени:

  1. Купувайте пресни плодове и зеленчуци (избягвайте консервирани или консервирани)
  2. Купувайте месото в местни месари или директно на гишето на супермаркета (избягвайте онези, които вече са подправени или замразени)
  3. Избягвайте да купувате готови и замразени храни
  4. Добавете към вашата диета храни с много положителни свойства за вашето здраве (зелен чай, куркума, какао, мака, червени плодове), известни още като Super Foods.
  5. Пия вода. Ако в момента не се чувствате в състояние да го приемете в простата му форма, добавете малко лимон и 1 чаена лъжичка мед от агаве или пчела.

Но НАЙ-важната промяна и това, че заедно с нея ще дойдат и други, е промяната на манталитета. Променете мисловния чип, че да се храните здравословно е да „отслабнете“, „да бъдете този или онзи размер“, „моля общество“, „да отговаря на стереотипа за красота“ ... здравословното хранене е признак на любов към себе си.

Искам да ви оставя малко подкрепа, за да можете да започнете тази промяна, това е ръководство за здравословно хранене в продължение на 7 дни. Това ще ви помогне да започнете тези промени и да се запознаете с храните, които най-добре насърчават вашето здраве.

Мей Магалон, специалист по хранене и предприемач. Искам да ви покажа как воденето на здравословен начин на живот може да бъде лесно и забавно. Кликнете и научете повече.