✍ Хранителна информация за бразилските ядки

бразилските
Ядките са хранително много важни храни. За нашата кето диета те са чудесна храна, ние осигурява повече от 60 грама мазнини, от съществено значение за постигане на необходимия принос на това хранително вещество в нашата диета. За да добием представа за неговия хранителен принос, ще кажем, че бразилският орех допринася приблизително на всеки 100 грама:

  • Калории: 655 килокалории
  • Мазнини: 66 грама
  • Протеини: 14 грама
  • Въглехидрати: 2,8 грама
  • Фибри: 8 грама
  • Вода: 3,5%

Между минерали и витамини че ни дава тази ядка, нейното съдържание може да се изключи във: фосфор, магнезий, калий, желязо, цинк, селен, калций, манган и мед. Сред неговите витамини открояваме мастноразтворимите А и В и други от група В като тиамин (В1), ниацин (В3) и пантотенова киселина (В5).

EneПредимства и свойства на бразилските ядки

Свойствата и ползите за физическо и психическо здраве че тези ядки ни носят са безкрайни. Хранителното му богатство е сравнимо с това на много малко храни. За да добием малка представа за ползите от тази храна, ще подчертаем следното:

  • Зеленчукова храна много богата на протеини.
  • Високо количество мазнини. Това е много важно да се има предвид, ако спазвате диета, основана на кетоза, като диетата Кето.
  • Ниско количество въглехидрати.
  • богат на фибри.
  • Подобрява чревния транзит.
  • Намалете холестерола.
  • Регулира кръвното налягане и захарта в кръв.
  • Носи много ситост. Перфектен за диети за отслабване.
  • Мощен антиоксидант естествен. Забавя клетъчното окисление и укрепва имунната система.
  • Подобрява здраве на косата и кожата.
  • Много енергична храна, идеален за спортисти и много активен.
  • Помощ за отпуснете ума. Поради тази причина се препоръчва лечение на проблеми със стреса, тревожността и депресията.
  • Има свойства противовъзпалително.
  • Това е един от храни с по-високо съдържание на селен. Минерал с антиоксидантни функции и много други супер важни за нашето тяло.

✌️Можете ли да ядете бразилски ядки по кетогенната диета?

Да, както тези от Бразилия, така и други сортове ядки като пекани, от Полша или Макадамия са напълно препоръчително ако спазвате кетогенна диета. Те са ядките, които съдържат най-малко количество въглехидрати, като са идеални за добавянето им към нашата диета, като осигуряват голямо количество мастни киселини и немалко количество протеини. Но не трябва да забравяме, че макар и да имат малко въглехидрати, консумацията им не е безплатна и би трябвало само консумирайте ги в умерени количества.

📗Кето рецепта с био бразилски ядки

Използвам бразилски орехи и други ядки консумирайте предимно сурови в средата на сутринта и в закуската. Въпреки че много други пъти ги подбирам и добавям към моите салати, месни яхнии и печени заготовки. Но днес ще ви донеса видео, за да можете да се научите да подготвяте свои собствени Масло от бразилски орех, необходими са само една съставка и кухненски робот.

☝ Къде да купите органични бразилски ядки на най-добра цена?

Не е много често тези ядки да се намират в супермаркети или хранителни магазини в Испания. Възможно е в други държави да нямате никакъв проблем да ги купите никъде. В Испания, ако искате да консумирате тези естествени бразилски ядки, трябва да посетите билкари или специализирани хранителни магазини, където няма много разнообразие от продукти и цените им са доста високи. Обикновено ги купувам онлайн на сайтове като Amazon, където има различни размери, марки и винаги на най-добрите пазарни цени. Ето някои от тези, които опитах, в случай че се интересувате: