✍ Хранителна информация за бразилските ядки
- Калории: 655 килокалории
- Мазнини: 66 грама
- Протеини: 14 грама
- Въглехидрати: 2,8 грама
- Фибри: 8 грама
- Вода: 3,5%
Между минерали и витамини че ни дава тази ядка, нейното съдържание може да се изключи във: фосфор, магнезий, калий, желязо, цинк, селен, калций, манган и мед. Сред неговите витамини открояваме мастноразтворимите А и В и други от група В като тиамин (В1), ниацин (В3) и пантотенова киселина (В5).
EneПредимства и свойства на бразилските ядки
Свойствата и ползите за физическо и психическо здраве че тези ядки ни носят са безкрайни. Хранителното му богатство е сравнимо с това на много малко храни. За да добием малка представа за ползите от тази храна, ще подчертаем следното:
- Зеленчукова храна много богата на протеини.
- Високо количество мазнини. Това е много важно да се има предвид, ако спазвате диета, основана на кетоза, като диетата Кето.
- Ниско количество въглехидрати.
- богат на фибри.
- Подобрява чревния транзит.
- Намалете холестерола.
- Регулира кръвното налягане и захарта в кръв.
- Носи много ситост. Перфектен за диети за отслабване.
- Мощен антиоксидант естествен. Забавя клетъчното окисление и укрепва имунната система.
- Подобрява здраве на косата и кожата.
- Много енергична храна, идеален за спортисти и много активен.
- Помощ за отпуснете ума. Поради тази причина се препоръчва лечение на проблеми със стреса, тревожността и депресията.
- Има свойства противовъзпалително.
- Това е един от храни с по-високо съдържание на селен. Минерал с антиоксидантни функции и много други супер важни за нашето тяло.
✌️Можете ли да ядете бразилски ядки по кетогенната диета?
Да, както тези от Бразилия, така и други сортове ядки като пекани, от Полша или Макадамия са напълно препоръчително ако спазвате кетогенна диета. Те са ядките, които съдържат най-малко количество въглехидрати, като са идеални за добавянето им към нашата диета, като осигуряват голямо количество мастни киселини и немалко количество протеини. Но не трябва да забравяме, че макар и да имат малко въглехидрати, консумацията им не е безплатна и би трябвало само консумирайте ги в умерени количества.
📗Кето рецепта с био бразилски ядки
Използвам бразилски орехи и други ядки консумирайте предимно сурови в средата на сутринта и в закуската. Въпреки че много други пъти ги подбирам и добавям към моите салати, месни яхнии и печени заготовки. Но днес ще ви донеса видео, за да можете да се научите да подготвяте свои собствени Масло от бразилски орех, необходими са само една съставка и кухненски робот.
☝ Къде да купите органични бразилски ядки на най-добра цена?
Не е много често тези ядки да се намират в супермаркети или хранителни магазини в Испания. Възможно е в други държави да нямате никакъв проблем да ги купите никъде. В Испания, ако искате да консумирате тези естествени бразилски ядки, трябва да посетите билкари или специализирани хранителни магазини, където няма много разнообразие от продукти и цените им са доста високи. Обикновено ги купувам онлайн на сайтове като Amazon, където има различни размери, марки и винаги на най-добрите пазарни цени. Ето някои от тези, които опитах, в случай че се интересувате: