Познайте всички свойства на орехите и ги включете в ежедневната си диета, няма да съжалявате!
Ядките са много полезни за организма, особено орехите, поради техния състав, богат на витамини и антиоксиданти. И въпреки че днес много хора избягват да консумират този вид храна поради високото съдържание на калории и мазнини, има много свойства на орехите в диетата всеки ден.
Свойствата на ядките ги правят много полезни за организма, особено в случая с орехите. И това е, това е една от най-пълноценните храни, които имаме, независимо дали ги ядем сами или ако ги придружаваме с ястие. Има много свойства на орехите в диетата, тъй като тези ядки са с високо съдържание на омега 3. Освен това нивата на полифеноли имат антиоксидантно действие в човешкото тяло.
Въпреки че съдържа мазнини, неговото хранително качество може да подобри сърдечно-съдовата система, както и да помогне за отслабване, наред с други предимства. Препоръчва се да се консумира в малки количества, без да се злоупотребява с тях, тъй като може да се постигне обратен ефект. Те могат да се приемат като акомпанимент към други ястия, например в салати или в сос.
Добавянето на 4 или 5 ореха към ежедневната ни диета ще ни донесе много ползи в краткосрочен и дългосрочен план, а също така ще помогне да направим живота си по-здравословен. Основното свойства на орехите в диетата са:
- Подобрява връзката между невроните, благодарение на високото си съдържание на полифеноли.
- Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, депресия, нервност или безсъние.
- Той причинява повишаване на нивата на серотонин, намаляване на глада, хипертонията и коремното затлъстяване. Освен това подобрява настроението.
- Високото му съдържание на антиоксиданти помага да се намали рискът от диабет, сърдечно-съдови проблеми или рак.
- Омега 3 има защитни ефекти срещу оксидативен стрес и клетъчна смърт, която настъпва в мозъка на пациентите с Алцхаймер.
- Намалява кръвното налягане и кръвното налягане, поради съдържанието му на манган, мед, калий и калций.
- Подобрява състоянието на косата, предотвратява пърхота и помага за изсушаване на кожата благодарение на съдържащите се витамини.
- Повишава мъжката плодовитост поради високата концентрация на полиненаситени мастни киселини.
- Те осигуряват калций в тялото, като по този начин помагат на костни заболявания, като остеопороза.
Бюлетин