В днешната публикация ще говорим за един вид танц, с който ще изгорите много ... но много калории, става въпрос за интергизма Sh’Bam.
Ще ви разкажем малко за това какво представлява, ползите, как се практикува, какво е необходимо и къде трябва да го практикувате, така че останете до края.
Какво е?
Sh’Bam е програма за физическо обучение, използвана за привеждане във форма, съчетаваща прости танцови стъпки, характеризиращи се с умерената си интензивност, които ни карат да изгаряме минимум 506 калории.
Тази дейност е предназначена за тези, които искат да подобрят нивото си на фитнес, независимо от физическата им форма.
Както се практикува?
Мониторът преподава основна хореография и разбива стъпките, за да ги научи лесно и след това всеки го изпълнява със собствен стил.
Сесията на Sh’Bam е с продължителност 45 минути и 12 песни, всяка песен има различна хореография.
- Започва с основни движения за загряване: движение на раменете, гърдите, бедрата и пръстите на ръцете.
- Продължаваме с комбинация от лесни танци в продължение на 45 минути, като по този начин съчетаваме писти с висока интензивност с фази на възстановяване и почивка.
- За приключване на сесията се извършва стречинг и по този начин ще възстановим пулсациите.
- Препоръчително е да присъствате на сесия на Sh’Bam два или три пъти седмично.
Което има предимства?
- Подобрява сърдечно-съдовата издръжливост чрез интервални тренировки.
- Позволява ви да изгаряте мазнини, без да правите много интензивна тренировка.
- Подобряване на координацията.
- По-добра плътност и здраве на нашите кости.
- Упражнявате по по-приятен начин.
Какво ни трябва за тази дейност?
Имаме нужда от широки дрехи, които ни позволяват да се чувстваме удобно, тъй като трябва да се движим непрекъснато и много лесно, така че носенето на тесни или неудобни дрехи би ни навредило по време на 45-минутната сесия.
Трябва да помагаме с удобни, спортни и твърди обувки, тъй като трябва да правим различни завои на земята. СЪВЕТ!: Обувки за крос треньор за добра подкрепа и по-голяма подкрепа.
Бутилка вода, за да се хидратираме по време на сесията.
Както винаги, ние имаме най-добрата фитнес зала, която може да ви помогне и да ви информира за този тип и други видове танци, EnerGym е вашата доверена и качествена фитнес зала в Мадрид, за да практикувате различните видове танци или дори дупка. Ето техните социални мрежи, за да можете да разгледате: