7 септември 2019 г.

теглото

От Белия Торес

Мелиса Муавад, млада жена от Сидни, беше ентусиастка от детството си. Когато беше на 18 години, тя тежеше 135 кг и трябваше да носи дрехи за бременни, тъй като не можеше да се побере в нищо друго.

След невероятната публикация на @ becchambersfit за увереността във фитнеса, реших да споделя първия си опит в търговска фитнес зала с тегло 135 кг. Спомням си, че се записах за @fernwoodfitness, цяла женска фитнес зала. Тя беше облечена в плюс размер и дрехи за майчинство, които беше намерила в Kmart. Започнах в груповите класове, отзад, бях ужасно негоден, болезнено затлъстял, без никаква увереност. НО бях упорит. Скрих се в края на занятията, работех далеч, подобрявах формата си и силата си. Бавно, но сигурно придобих увереност и се приближих към предната част на класа. Никога не беше лесно. Но стана по-лесно, влязох във форма. Докато стигнах до момент, в който класовете вече дори не бяха предизвикателни и увереността ми замени Фърнууд. Това е само напомняне, че всички започваме от някъде - изберете фитнес зала, която ви кара да се чувствате добре дошли и удобни. С съмишленици и повярвайте ми ще бъде по-лесно 🏋️‍♀️

Лекарите бяха загрижени за хранителните навици и теглото на Мелиса. Казаха й, че има риск от инфаркт и развитие на диабет и за да го избегне, ще трябва да отслабне и да се храни здравословно.

Рисковете за здравето не бяха единственият недостатък на наднорменото тегло. Както пише Мелиса, тя на практика не е имала социален живот, а нейната увереност и самочувствие са били дрипави.

Нека да поговорим за забавлението, което сте имали преди, когато сте били болезнено затлъстели. Цяла кутия понички Krispy Kreme? Да, това беше лека закуска. Какво ще кажете за приготвянето на тестото за ядене, а не за печене? Или какво ще кажете за ядене на семейно хранене от Макдоналдс, но не споделяне със семейството ви? Сега нека поговорим за недостатъка на затлъстяването. Няма социален живот, нулево самочувствие, носене на стари дамски дрехи, защото пазаруването беше срам, проблеми със здравето на 18-годишна възраст, избягване на стълби, защото боли да се изкачваш по тях, оставане в токсична връзка без изход, защото кой иначе? би ме обичал Покрих колата си, защото паднах върху нея. само за да назовем няколко. Не правете компромиси с качеството си на живот, защото храната е по-важна, великият, пълноценен и авантюристичен живот е по-добър от всяко краткосрочно удовлетворение, което храната може да ви донесе. Не позволявайте на храната да управлява живота ви, контролирайте действията си.

Предупрежденията на лекарите потънаха и Мелиса осъзна, че трябва да предприеме действия, но се загуби. Как трябваше да го направя?

След няколко години изпробване на различни диети и планове за упражнения, отслабване и възстановяване на това, Мелиса намери това, което й върши работа.

Винаги има хора, които ми казват как не могат да отслабнат, как се хранят здравословно и спортуват, но нищо не се случва. Познай какво? Отслабването е трудно. През последните 6 години работих по цял ден, за да стигна там, където съм. Пропуснах социални събития, почти спрях да пия, поставям фитнеса за свой приоритет два пъти на ден преди работа, преди семейството, преди връзката си. ____________________________________ Напълно промених това, което бях и това е, което съм сега. Този начин на живот представлява 50% от личността ми и аз съм съгласен с това. Не можете да губите половината си време, частично. Това е цял ден, всеки ден, 24/7, 365 дни в годината. Ето как получавате резултати.

Как Мелиса постигна това?

Преди пет години младата жена го откри. Неговият план, който той продължава да следва и до днес, е да брои калории и да балансира въглехидратите, протеините и мазнините.

Що се отнася до упражняващата част, младата жена спазва строг режим. Тя работи 6 дни в седмицата. Въпреки че започването и упражненията редовно не бяха лесна задача, Мелиса остана отдадена на целта си и усилията й се отплатиха!

Знаеш ли какво правя тук? Сестра ми ме хвана пред камерата, стиснала корема ми, защото се чувствам дебела. Доста луд, тъй като преди няколко години той беше два пъти по-голям от мен. Отслабването не е краят и всичките ви проблеми са сигурни, че вече не съм дебел, но демоните ми все още ме преследват ежедневно. Всеки ден трябва да си напомням, че съм изключителен и че вече не съм толкова затлъстел човек. От друга страна, аз също трябва да бъда постоянно в играта си, непрекъснато да осъзнавам какво ям, колко тренирам, колко вода пия и т.н. Това, че съм достигнал определено тегло, не означава, че мога да се отпусна. Това е 24/7, 7 дни в седмицата, 365 дни в годината, промяна в начина на живот ☝

Ето как тя описа своя напредък:

Отидох в гимнастически клас с дрехи за майчинство и останах отзад, опитвайки се да се справя. Срамувах се от тялото си, но бях решен да дам всичко от себе си.

След известно време постепенно се преместих в предната част на класа. След това отидох на кардио и накрая на тренировки с тежести.

По-здрав съм от всякога и не мога да повярвам, че тялото ми може да се движи както сега.